Squat Progression
Автор: Sporttherapie Tirol
Загружено: 2025-11-26
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Die Squat Progression ist eine perfekte Übung, um Mobilität und motorische Kontrolle miteinander zu verbinden. Sie erfordert ein hohes Maß an Beweglichkeit und sorgt gleichzeitig für Stabilität und Körperkontrolle.
👉 Ausgangsposition: Faszienrolle zwischen den Knöcheln platzieren, aufrecht stehen
👉 Hip Hinge und langsam nach unten klappen
👉 Mit gestreckten Armen die Rolle am höchsten Punkt berühren
👉 Dann in die Squat- bzw. „Ass to Grass“-Position gehen
👉 Schulterblätter nach hinten unten spannen, nacheinander beide Arme aufrichten
👉 Kontrolliert wieder aufstehen
Im Video erkläre ich außerdem mögliche Ausweichbewegungen und typische Fehler – und wie du sie vermeiden kannst.
✅ Vereint Mobilität & motorische Kontrolle
✅ Fördert Beweglichkeit in Hüfte, Sprunggelenken & BWS
✅ Perfekte Basis für saubere Squats & komplexe Bewegungen
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