Wenn Panik dich nachts weckt: Soforthilfe & langfristige Lösungen

Du wachst nachts auf – Herzrasen, Enge, kreisende Gedanken. Kein Lärm, keine Gefahr… und doch Alarm im ganzen System. In diesem Video zeige ich dir, warum nächtliche Panik keine Schwäche ist, sondern ein Schutzprogramm – und wie du sanft, aber wirksam wieder in Ruhe findest: sofort in der Nacht und langfristig am Tag.

Du erfährst:
Warum Gedanken nachts bedrohlicher wirken (Filter & Grübelkarussell).
Was im Nervensystem passiert (Fight/Flight) – und wie du es umschaltest.
Warum Scham Panik verschlimmert – und wie du dich innerlich auf deine Seite stellst.
Akut-Tools im Bett: Orientierung, Mikro-Bewegung, Atem (verlängertes Ausatmen).
Langfristig: Mikropausen am Tag, Abend-„Entkoppeln“, Themen mit Begleitung anschauen, Ressourcen aufbauen.

Frage an dich:
Was hilft dir in der Nacht am meisten – Orientierung, Atem, Bewegung oder ein Satz? Schreib’s in die Kommentare – deine Erfahrung stärkt andere.

Schreib mir in die Kommentare:
Hast du selbst schon mal Panik in der Nacht erlebt?
Und was hat dir geholfen, wieder Boden unter den Füßen zu finden?


Dieses Video ist eine Einladung – zu mehr Verbindung. Zu dir.


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Sicherheitshalber: Dieser Beitrag ersetzt weder eine Psychotherapie beziehungsweise persönliche Beratung, noch die Untersuchung oder Diagnose durch approbierte Mediziner.
Die Informationen können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen oder die Eigenmedikation verwendet werden.