🌿 BỔ SUNG CANXI BAO NHIÊU LÀ ĐỦ CHO CƠ THỂ? 🌿

Canxi – “nguyên liệu vàng” giúp xương chắc khỏe, dáng vững vàng và phòng tránh loãng xương khi tuổi cao.
Nhưng bạn có biết? 👉 Không phải cứ bổ sung nhiều là tốt!

💡 Nhu cầu canxi mỗi ngày (theo Viện Dinh dưỡng Việt Nam):

Người trưởng thành: 800–1000 mg/ngày

Người trên 50 tuổi: 1200–1500 mg/ngày

Mỗi lần cơ thể chỉ hấp thu tốt khoảng 500 mg – vì vậy nên chia nhỏ lượng bổ sung trong ngày.

✨ Mẹo hấp thu canxi tốt hơn:

Kết hợp với Vitamin D3, K2 để canxi vào đúng “địa chỉ” là xương, không bị lắng đọng ở mạch máu.

Duy trì thói quen tắm nắng sáng nhẹ 10–15 phút mỗi ngày.

Ưu tiên thực phẩm giàu canxi tự nhiên như sữa, cá nhỏ ăn cả xương, rau xanh đậm...

🥛 Nếu bạn đang tìm giải pháp dinh dưỡng giúp bổ sung canxi đầy đủ – dễ hấp thu, hãy chọn sản phẩm được thiết kế chuẩn y học, phù hợp với nhu cầu xương khớp người lớn tuổi.

👉 Xương chắc – dáng vững – sống vui mỗi ngày!