Как снизить кортизол — 3 простых упражнения | Избавиться от стресса СМОЖЕТ КАЖДЫЙ

⚡ Хотите стройное тело без стресса и насилия над собой? Простые бесплатные упражнения держите по ссылке https://online-somatics.ru/voronka?ut...

🙏 Хотите научиться делать моделирующий массаж, освоить антицеллюлитные техники - пройдите бесплатные видеоуроки по ссылке 👉 https://school-chernonog.com/modeling...

Приветствую, коллеги и друзья!
В этом видео мы говорим про стресс и его гормоны. Сегодня вы узнаете:

✔ что такое стресс
✔ какие гормоны стресса бывают
✔ что такое кортизол
✔ как хронический стресс влияет на нашу жизнь
✔ способы снизить уровень кортизола

Что такое стресс?
Прежде всего это реакция адаптации. Стресс помогает нам справиться с изменяющимися условиями окружающей среды, то есть с кризисами.

После кризисных ситуаций должен наступать момент расслабления. Только иногда что-то идёт не так, и мы раз за разом возвращаемся в кризисное состояние. Так формируется состояние хронического стресса.

И кортизол — это гормон, который вырабатывается при хроническом стрессе или воспалительном процессе. Из-за него мы начинаем:

👉 выбирать более калорийную и жирную, сладкую пищу
👉 меньше двигаться и общаться с людьми
👉 испытывать сложности с мыслительным процессом
👉 больше тревожиться

Отёчность, целлюлит, раздражительность, тревожность, низкий уровень энергии — это очень показательные признаки людей с высоким уровнем кортизола. Очень часто они обвиняют себя, но на самом деле являются заложниками химических процессов, которые происходят в теле.

Как же снизить уровень кортизола?

1. Принимать магний
2. Больше общаться с людьми
3. Использовать силу прикосновений

В видео я даю 3 простых движения для самомассажа, которые помогут снизить уровень стресса:

✔ Щекотушка
✔ Выщипывание за 7 шейный позвонок
✔ Движение прочесывания

Все движения выполняем мягко, отслеживаем свои впечатления.

Включайте видео и повторяйте. Обязательно пишите в комментариях, как у вас дела со стрессом

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео @vectormassage

Присоединяйтесь к нам в других соцсетях, чтобы получать больше упражнений, приёмов и бесплатных видео. Всё, чтобы помогать себе и клиентам:

Навигация по видео — темы и тайм-коды:

00:00 — Сегодня в выпуске кортизол
01:04 — Приветствие от Станислава
01:35 — Стресс и его гормоны
03:12 — Состояние хронического стресса
03:45 — Как кортизол влияет на наш организм
05:12 — Как выглядят люди с высоким уровнем кортизола
06:05 — Как снизить уровень кортизола
09:05 — Самомассаж для снижения кортизола
09:50 — Упражнение «Щекотушка»
11:02 — Упражнение «Выщипывание за 7 шейный позвонок»
11:45 — Упражнение «Движение прочесывания»
12:32 — Напутствие

#станиславчерноног #кортизол #гормонстресса #какснизитьгормонстрессакортизол #какборотьсясострессом #чтоделатьпристрессе #массажпристрессе #станиславчерноног