Вот почему вам нужно есть от 2 до 4 яиц каждый день🥚

Курс ЩИТОВИДНЫЙ тип телосложения 👉https://drberg.ru/kurs-sht?utm_source...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Сколько яиц можно есть в день? Сколько яиц можно есть в неделю? Каждый день нужно съедать от 2 до 4 яиц. Какова польза яиц? Полезные свойства яиц влияют на здоровье всего организма. Если сомневаетесь, можно ли есть много яиц, то ответ однозначный – нужно!

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - яйцо - идеальная пища;
1:25 - польза яиц;
4:21- можно ли есть сырые яйца;
5:34 - пастеризованные vs пастбищные яйца;
7:10 - минералы и микроэлементы в яйцах.

Есть много причин, чтобы съедать от двух до четырех яиц каждый день. Яйцо считается отличной пищей. Яйцо – это не только идеальный белок. В яйце мало углеводов, много жиров и умеренное количество высококачественного белка. Белок в яйце самый биодоступный среди всех белков. В яйцах полный набор незаменимых аминокислот.

Белки содержатся в яичном белке и в желтке. Более того, в желтке белка больше. Если вы не едите желток, то недополучаете много белка и массу других нутриентов.

Почему яйца так полезны:

1. В яйцах сверхконцентрированное содержание жирорастворимых витаминов:
– Активная форма витамина А (ретинол). Витамин А важен для кожи, глаз, носовых пазух и иммунной системы.
– Витамин D. Из продуктов питания его сложно получить. Но в яйцах витамин D есть.
– Витамин Е. Он защищает кожу от ультрафиолета.
– Витамины К1 и К2.

2. В яйцах много холина. Холин – это нутриент, который препятствует образованию жира в печени. Он незаменим для мозга и нервной системы в целом. В том числе, для улучшения настроения и памяти.

3. В яйцах много омега-3 жирных кислот. Они полезны для кожи и обладают противовоспалительным действием.

4. В яйцах содержится много лецитина – противоядие холестерину.

5. В яйцах много витаминов группы В. Особенно В2, В3, В12 и биотина, который полезен для волос.

6. В яйцах много минералов: калия, магния, йода. А также селена, который важен для щитовидной железы.

7. В яйцах содержатся каротиноиды. Каротиноиды включают в себя сотни разных соединений. Два наиболее мощных среди них – это лютеин и зеаксантин. Эти вещества – антиоксиданты. Они полезны для кожи и глаз. Биодоступность каротиноидов в яйцах гораздо выше, чем в овощах.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -    • Why You Need to Eat 2 to 4 Eggs Daily  
Опубликован 14 сентября 2022 года


РЕКЛАМА на канале 📩 [email protected]

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ   / drberg.ru  
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#яйцаПольза #пользаЯиц #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета