🥑아침 공복에는 이게 보약! 다섯가지!

구독💖 좋아요💘 부탁드립니다🙏

공복에 먹으면 최고인 음식 다섯가지!
✅ 1. 바나나
위를 자극하지 않고 부드럽게 소화돼요.
천연 당분+칼륨 풍부 → 에너지 부스터.
특히 아침 운동 전후로 완전 꿀.
✅ 2. 오트밀
섬유질이 풍부해서 위를 부드럽게 보호해줘요.
혈당도 천천히 올려서 속 편하고 든든해요.
꿀이나 견과류 조금 추가하면 더 좋아요.
✅ 3. 꿀 (소량)
천연 에너지원.
공복에 소화기관을 깨워주는 역할.
단, 많이 먹으면 오히려 부담될 수 있으니까 한 스푼 정도만!
✅ 4. 아보카도
건강한 지방+식이섬유 덩어리.
포만감 오래 가고, 위를 부드럽게 감싸줘요.
그냥 먹거나 바나나랑 같이 갈아도 굿.
✅ 5. 요거트 (플레인)
좋은 유산균이 장을 깨어나게 해줘요.
공복에 먹으면 장운동 촉진 + 면역력도 업!
단, 설탕 들어간 건 피하고 무가당 플레인으로.

#쇼츠, #shorts, #건강, #건강정보, #건강관리, #식단, #식단관리, #보약, #정보, #장수비결, #information_five