Meditación rápida para bajar la ansiedad (2–3 minutos) | Vuelves en ti y todo está bien
Автор: RITUAL DE CALMA
Загружено: 2026-01-04
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Si estás en mitad de un pico de ansiedad, esta meditación guiada corta te ayuda a bajar el volumen en pocos minutos, sin espiritualidad y sin complicaciones.
Haremos un anclaje sencillo al presente, respiración con exhalación más larga, y un cierre para volver en ti con calma: “no pasa nada, todo está bien”.
Puedes escucharla sentado o tumbado. Repite cuando lo necesites.
Nota: este audio es una herramienta de apoyo, no sustituye ayuda profesional. Si tus síntomas son intensos o frecuentes, considera hablar con un profesional de salud.
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