Invictus Physical Coaching : DES AMDOMINAUX PARFAITS - WOD PERFECT ABS
Автор: Invictus david
Загружено: 2014-06-25
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WOD "PERFECT ABS"
Effectuer le plus vite possible :
100 Toes-to-bar
50 Sit ups avec un disque de 20kg
2 min de gainage facial
2 min de gainage cuillère
1 minute de gainage latéral gauche
1 minute de gainage latéral droit
1 minute de gainage latéral (penché vers l'intérieur) gauche
1 minute de gainage latéral (penché vers l'intérieur) droit
5 minutes de Sit ups (le maximum)
1 minute de gainage Superman (jambe gauche - bras droit)
1 minute de gainage Superman (jambe droite - bras gauche)
50 répétitions Obliques à la poulie (gauche)
50 répétitions Obliques à la poulie (droit)
25 Crunchs croisés (gauche)
25 Crunchs croisés (droit)
100 Toes-to-bar
Esprit INVICTUS
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