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スタン宙(後方宙返り)の段階的な練習方法の解説 ～器械体操、チアリーディング、ダンス～
Автор: さくしーど体操教室のYouTubeチャンネル
Загружено: 2025-08-31
Просмотров: 431
Описание:
マット、床のスタン宙(後方宙返り)の段階練習のやり方を動画にしました。
・安全のため、単発バク転が出来るようになってから練習しましょう。
バク転講座→ • バク転(後転とび)の段階的な練習方法の解説 ～器械体操、チアリーディング、ダンス～
・ケガをしないように準備運動をしっかり行ってから練習しましょう。
【動画目次】
0:00 はじめに
0:59 この動画の構成
2:56 ステップ⓪～取り組む前の基礎トレーニング～
4:50 ステップ①～その場ジャンプから後ろの段差にのる～
5:15 ステップ②～ヒザ立ちから立ち上がる～
5:44 ステップ③～ヒザ立ちからかかえこんで背うち～
6:19 ステップ④～高い段差に座りにいく～
6:50 ステップ⑤～高い段差に背うち～
7:42ステップ⑥～スイングなしで空中さかあがり～
8:16ステップ⑦～回転をしたあとの着地の練習～
8:38ステップ⑧～台上から後方宙返り～
9:50 ステップ⑨～フラットで後方宙返り～
10:48さいごに
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/ @sucseedgym2021
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