아침 햇빛 5분, 기분·수면·혈압을 흔드는 신호의 비밀

아침 빛은 망막→시교차상핵(SCN)으로 이어지는 경로를 통해 체내 시계를 재설정해 멜라토닌·세로토닌·코르티솔 리듬을 정렬합니다. 환절기엔 이 동기화가 흐트러지기 쉬워 피곤·기분 저하·수면 뒤틀림이 잦아집니다. 빛 루틴 요령을 정리했습니다. #아침햇빛 #서카디안 #멜라토닌 #우울감 #Next50TV