Самый быстрый способ подготовиться к марафону менее чем за 3 часа

📞 Запишитесь на бесплатный 15-минутный звонок, чтобы узнать, как я помогаю бегунам улучшить личные показатели:
http://coaching.allin.run/call
🗣 Я обожаю бег, вы можете посмотреть здесь:   / jungle.vip  

00:00 Вступление
01:52 Начало
02:39 Занятие 1
03:53 Занятие 2
05:04 Занятие 3
05:44 Занятие 4
07:11 Занятие 5
09:04 Ошибка, которую следует избегать 1
09:58 Ошибка, которую следует избегать 2
10:53 Ошибка, которую следует избегать 3
11:58 Ошибка, которую следует избегать 4
14:02 Самый простой способ Подпункт 3

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🚨Если это видео вам помогло: поделитесь им с другом, чтобы ему тоже было полезно :)
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться, чтобы получать больше советов по бегу и тренировочных стратегий!

📺 Посмотрите некоторые из моих лучших видео:
• Как развивалась моя подготовка к марафону: от 4:25 до 2:21
   • How My Marathon Training Evolved: From 4:2...  
• Раскройте свой потенциал: революция в 20-минутном беге!
   • Unlock Your Potential: The 20-Minute Runni...  
• Мой путь к марафону: от 3:25 до 2:37 за 11 месяцев
   • From 3:25 to 2:37: My 11 Month Marathon Tr...  

Полное руководство по бегу на марафон менее чем за 3 часа
Пробежать марафон менее чем за 3 часа — мечта многих бегунов, но при правильной стратегии и плане тренировок это вполне достижимо. В этом видео я шаг за шагом расскажу вам о самом быстром и эффективном способе подготовки к марафону с результатом менее 3 часов. Вы узнаете о пяти ключевых тренировках, необходимых для успеха, а также о важных советах, которые помогут избежать ошибок, которые могут помешать вашему прогрессу.

Я подробно разберу всё, чтобы было легко понять и следовать программе, независимо от того, планируете ли вы свой первый марафон с результатом менее 3 часов или пытаетесь усовершенствовать свой подход. Если вы когда-либо сомневались в своей способности преодолеть 3-часовой рубеж, это видео придаст вам уверенности, знаний и структуры, необходимых для достижения цели.

В этом видео вы узнаете:
• Пять ключевых тренировок для успеха в марафоне с результатом менее 3 часов: от интервальных тренировок до длительных пробежек и темповых тренировок — я покажу вам, на чём именно нужно сосредоточиться.
• Основные советы по тренировкам: развитие выносливости, скорости и дисциплины, необходимых для поддержания темпа 6:50/миля (4:15/км). • Как избежать распространённых ошибок: перетренированность, ошибки в темпе и подводные камни, которые могут испортить ваш марафон.
• Подготовка ко дню забега: тейпирование, настрой и стратегии питания для достижения максимальной эффективности.
• Составление идеального плана: как вписать всё в свой график и эффективно отслеживать прогресс.

Основные темы:
1. Пошаговая тренировка к марафону менее чем за 3 часа
2. Важность восстановления и кросс-тренировок
3. Стратегии темпа для марафона
4. Психологическая и физическая подготовка к забегу

Не позволяйте марафону менее чем за 3 часа вас напугать — при правильном подходе это достижимо. Посмотрите это видео и избавьтесь от неопределенности в своих тренировках!

Музыка: Back in Time, Aylex
Источник: https://freetouse.com/music
Фоновая музыка без роялти