Préparation Physique en Course à Pied : Les Clés de la Performance avec Frédéric Belouze

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Dans cet épisode incontournable du Runsuccess podcast, je reçois Frédéric Belouze, préparateur physique de haut niveau, auteur, et référent en biomécanique du sport !

🎓 Diplômé en sciences du sport, enseignant à l'INSEP, préparateur de nombreux athlètes élite (demi-fond, trail, triathlon…), Frédéric est aujourd’hui l’un des spécialistes français les plus reconnus en préparation physique appliquée à la course à pied. C'est aussi l'entraineur officiel du stade Français athlétisme ! Il est également l'ancien co-animateur du podcast dans la tête d'un coureur !

📚 Il est également l’auteur du livre "Running & Renfo", un ouvrage de référence pour tous les coureurs qui souhaitent allier performance, prévention des blessures et longévité sportive. Dans ce livre (et dans cet épisode), il partage une approche complète pour intégrer intelligemment le renforcement musculaire à l’entraînement running !

🎯 Au programme de cet épisode :

00:00 - Introduction & présentation de Frédéric Bellous
03:12 - Le livre "Running RFO" : pourquoi ce sujet ?
06:45 - Préparation physique vs musculation : quelles différences ?
09:30 - Les bienfaits pour les coureurs : économie, endurance, prévention
12:54 - Force maximale & idées reçues dans le milieu running
16:22 - Le poids, la morphologie & les dérives du culte de la minceur
19:30 - L’approche éthiopienne de la préparation physique
24:40 - Comparaison avec la France : écoles, culture et pratiques
28:33 - Planification annuelle : cycles et organisation
32:01 - Force max, explosivité, endurance de force : explications claires
36:20 - Exemples concrets d’exercices selon les types de force
40:48 - Amplitude, timing, exécution : squat et variations utiles
44:30 - L’importance de la mobilité pour les coureurs
48:12 - Étirements : quand, comment et pourquoi ?
53:09 - Étirements balistiques & activodynamiques : c’est quoi ?
56:41 - L’ultra-endurance & la musculation : compatibles ou pas ?
1:02:23 - Organisation de la muscu chez les ultra-runners
1:06:10 - Étude de cas : Blandine L’Hirondel, Sorokin, Joselin Carbou
1:09:05 - Conclusion : une nouvelle culture de la performance

🚀 Que tu sois débutant ou coureur confirmé, cet épisode va t’aider à courir plus fort, plus fluide et sans te blesser !!

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