เริ่มออกกำลังกายสร้างกล้ามยังไง?

array(10) { [0]=> object(stdClass)#5113 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "TgaUkriNlto" ["related_video_title"]=> string(188) "ทำไมคนตัวเล็ก " บางคน " ยกได้หนักกว่า คนตัวใหญ่ ( อ้างอิงวิทยาศาสตร์ ! )" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(4) "TLLK" } [1]=> object(stdClass)#5086 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "qCMIemJtT8Q" ["related_video_title"]=> string(65) "ใน1วันทำอะไรบ้าง Daily routine EP.1" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(11) "Patience Jb" } [2]=> object(stdClass)#5111 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "6IUU9b83LA4" ["related_video_title"]=> string(41) "12นาทีรู้เรื่อง" ["posted_time"]=> string(25) "3 недели назад" ["channelName"]=> string(11) "Patience Jb" } [3]=> object(stdClass)#5118 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "qvob0yw0ecE" ["related_video_title"]=> string(196) "อยากลดไขมันสำหรับผู้ชาย ต้องทำยังไง เล่นท่าไหน คลิปนี้มีคำตอบ I FIT DESIGN PRIME" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(17) "FIT DESIGN PRIME " } [4]=> object(stdClass)#5097 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "SVI7BxfOWdk" ["related_video_title"]=> string(156) "ПОВЫШЕНИЕ ШТРАФОВ В 8 - 40 РАЗ: НОВЫЕ штрафы, ловушка в ОСАГО, секретные отметки в правах" ["posted_time"]=> string(23) "5 часов назад" ["channelName"]=> string(33) "Александр Шумский" } [5]=> object(stdClass)#5115 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "J7rEWgTmNk8" ["related_video_title"]=> string(133) "ถ้าคุณไม่ยืด 5 ท่านี้ อีก 10 ปีคุณเสียใจแน่! l SIX PACK PROJECT" ["posted_time"]=> string(22) "13 дней назад" ["channelName"]=> string(25) "SIX PACK PROJECT THAILAND" } [6]=> object(stdClass)#5110 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "JtJdRzMUCTs" ["related_video_title"]=> string(97) "EP.3 Chest workout วันอกแห่งชาติ #chestworkout #training #gym #fitness" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(16) "North Timetoreap" } [7]=> object(stdClass)#5120 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "xk2J6MBLCUs" ["related_video_title"]=> string(50) "แนวทางแก้หุ่น skinny fat" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(12) "Tony Supasit" } [8]=> object(stdClass)#5096 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "9BdCGiYu2YY" ["related_video_title"]=> string(241) "บอกทุกอย่างว่ากินอะไร ออกกำลังกายยังไง ร่างกายของเรา เปลี่ยนได้ด้วยใจรักครับ | Boriboon Family" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(15) "BORIBOON FAMILY" } [9]=> object(stdClass)#5114 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "zlF_HMl15cs" ["related_video_title"]=> string(213) "ออกกำลังกายยังไงก็ไม่มีวันสูญเปล่า สุขภาพดีตามสไตล์ ‘โค้ชกี้’ @Kiekiekieee | The MATTER" ["posted_time"]=> string(22) "12 дней назад" ["channelName"]=> string(10) "The MATTER" } }