איך חטוף איבד 3 ס"מ גובה בשבי?

איך איבד חטוף שלושה ס"מ בגובה ומה הקשר להזדקנות?

לאחר שחרורו של אבינתן אור הוא נבדק והתגלה שהוא איבד 3 ס"מ מגובהו במהלך השבי.
זה נשמע מוזר אבל מבחינה פיזיולוגית, מדובר בתופעה ידועה שבאופן מפתיע, מתרחשת גם בתהליך ההזדקנות רק בקצב איטי פי כמה.

אז בואו נבין את הסיבות לאיבוד גובה.


1. התייבשות.

חשוב להבין שעמוד השדרה הוא מבנה חי ודינמי. הוא בנוי מרצף של 33 חוליות, שבין כל זוג חוליות מפריד דיסק בין-חולייתי (intervertebral disc). הדיסק פועל כבולם זעזועים ביומכני, ומורכב משתי רקמות:
Annulus fibrosus, סדרה של טבעות סיביות העשויות קולגן, ובאמצע ליבה ג'לטינית, Nucleus pulposus עשירה במים.

הנוקלאוס עשוי מכ-80-90% מים, מה שמאפשר לו לשמור על גובה וגמישות.
כדי לשמר את נפחו, הוא חייב תנועה מכאנית תקינה וזרימת נוזלים מתמדת לתוך הדיסק דרך דיפוזיה.

כאשר אדם אינו נע, או כשחלה ירידה בצריכת נוזלים ובמאזן המלחים, הדיפוזיה הזו נפגעת, והדיסק מאבד מים ומתרוקן חלקית. התוצאה היא ירידה בגובה כל דיסק במספר מילימטרים ובסך הכול, ייתכן קיצור של עד 2–3 ס"מ לאורך כל עמוד השדרה.


2. חוסר תנועה (Hypokinesia).

במהלך שהותם בשבי החטופים לא יכלו לנוע יותר מידי ובעקבות כך לא הייתה תנועה בעמוד השדרה.
תנועות של כיפוף, יישור, ורטוציות הם הכרחיות לשמירה על בריאות עמוד השדרה ובלעדיהם תהיה ירידה בזרימת הנוזלים ובדיפוזיה של חומרי הזנה מה שיביא להתייבשות דיסקלית (disc dehydration) ולירידה בנפח הדיסק.
הדיסקים נעשים שטוחים, הלחץ התוך-דיסקלי יורד, והחוליות מתקרבות זו לזו.


3. תת-תזונה וחוסר חלבון

חוסר בחומצות אמינו, המרכיבות חלבון, מגביל את ייצור הקולגן, (מרכיב את טבעות הדיסק) ובכך את נפח הדיסק.

בנוסף, מסת השריר יורדת במהירות. ושרירי היציבה, בעיקרם זוקפי הגב, נחלשים.
אז השרירים שאמורים לייצב וליישר את עמוד השדרה נחלשים, נוצר כיפוף של הגב (kyphotic posture) וזה מוריד עוד יותר את הגובה הנמדד.


4. חוסר אור שמש וירידה בוויטמין D.

ויטמין D חיוני לספיגת סידן ולבריאות העצם. חוסר כרוני בו מוביל לירידה בצפיפות העצם (osteopenia) ובמקרים קיצוניים אף לשברי דחיסה מיקרוסקופיים (micro compression).

גם בלי שברים, עיוותים קלים של העצמות הארוכות וחוליות עמוד השדרה עלולים לקצר את הגובה. זה זניח יחסית, אבל בהחלט עוד גורם תורם.

כל ארבעת הסיבות האלו זהות לתהליך ההזדקנות אך בקצב הרבה יותר איטי לאורך עשרות שנים.


החדשות הטובות זה שכל התהליך הזה אצל השבים הפיך.

עם שיקום נכון שכולל תזונה עשירה בחלבון ובסידן, חשיפה לשמש או תוספי ויטמין D, ותרגול הדרגתי, הגוף יכול להחזיר נוזלים והזנה לדיסקים, לחזק את שרירי הגב, לשפר את היציבה ולהחזיר את הגובה שאבד.

הירידה בגובה איננה רק ביטוי גופני היא סימן מוחשי לשחיקה טוטאלית של הגוף והנפש תחת תנאים בלתי אנושיים.
במובן פילוסופי מעט, היא מדגימה את החיבור בין הגוף לנפש.

אך כמו שהגוף מתכווץ בתנאים קיצוניים, הוא גם יודע להתרומם חזרה.

העיקר שחזרתם.

בהצלחה בשיקום


אני מרצה בתחומים שונים, ממניעת פציעות, למנהיגות דרך ספורט ועוד. אם אתם רוצים הרצאה אצלכם, דברו איתי 0545880006 או במייל [email protected]

רוצים לעזור לעמוד ולתמוך בי לייצר עוד תוכן? תלחצו פה למטה:
   / @thesportsphysioisrael  

להזמנת הרצאות או טיפולים ניתן להתקשר לטלפון 0545880006 או במייל [email protected]

לאתר: https://www.yonipt.com