Старость и спорт

🏃‍♂️ Почему важно сохранять мышцы с возрастом

🔹 После 30 лет мы теряем в среднем 3–5% мышечной массы за десятилетие, если не тренируемся. После 60 процесс ускоряется. Это явление называется саркопения, и оно напрямую связано с падением качества жизни.

🔹 Мышцы - это не только сила. Они помогают поддерживать нормальный обмен веществ, уровень сахара в крови и даже гормональный баланс. Люди с большей мышечной массой реже страдают диабетом 2 типа и ожирением.

🔹 Упражнения с отягощениями - лучший способ сохранить не только мышцы, но и плотность костей. Это снижает риск остеопороза и переломов, которые часто становятся точкой невозврата для пожилых.

🔹 Кардио тоже важно: оно поддерживает сердце и сосуды, улучшает кровообращение и помогает мышцам получать кислород. Но без силовой тренировки «молодого МРТ-бедра» не будет.

⚠️ Главная мысль: спорт - это не только про внешний вид, а про то, чтобы в 70 лет жить активно, путешествовать и быть самостоятельным.

👉 Подписывайся, и узнаешь как тренировки сегодня определяют твоё здоровье завтра.
#спорт #бодибилдинг #здоровье