Boğazındaki ve Omuzlarındaki Yükü Çöz: 50 Dk Boyun, Omuz ve Göğüs Esnetme Yogası 🦋 (Başlangıç/Orta)
Автор: Hande Seckin
Загружено: 2026-01-01
Просмотров: 158
Hoş geldin! 🤍 Bugün sadece omuzlarındaki yükü değil, boğazındaki o "görünmez düğümü" de çözmeye niyet ediyoruz. 50 dakika boyunca boynun hem arkasını (enseyi) hem de gün boyu telefona/bilgisayara bakmaktan kısalan boynun önünü ve göğüs kaslarını şefkatle açacağız ve aynı zamanda güçlendireceğiz.
Çoğumuz boyun ağrısı çekerken sadece enseyi ovuyoruz. Oysa asıl gerginlik, kapanan göğüs kafesi ve kısalan boğaz kaslarında saklanıyor olabilir.
🧘♀️ Bu Derste Seni Neler Bekliyor?
Boğaz: Boynun önünü uzatma, gıdı bölgesini rahatlatma ve "ifade merkezini" (Boğaz Çakrası) dengeleme.
Boyun Arkası & Yanlar: Sıkışan sinirleri ve tutulmaları gevşetme.
Omuzlar: Kulunçları eritme ve kürek kemiklerini özgürleştirme.
Göğüs: Kalbi açarak duruşu (postürü) iyileştirme.
Bazen söyleyemediklerimiz, bazen ise söylediklerimiz boğazımızda bir gerginlik yaratır. Bu ders, o enerjiyi de serbest bırakman için güvenli bir alan.
Acelemiz yok. Derin nefesler al, matına yerleş.
💌 Yorumunu Bekliyorum: Dersin sonunda bu bölgelerde bir ferahlama, nefesinde bir genişleme hissettin mi? Yorumlarda buluşalım. 👇
Bir sonraki derse kadar iyi dinlenin.
Görüşmek üzere!
#boyunyogası #boğazçakrası #boyunönüesnetme #techneck #boyundüzleşmesi #omuzağrısı #handeseckin #backbends #arkayaegilmeler #evdeyoga #50dakikayoga
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
