➜ Избавьтесь от упрямого жира на животе ➜ Попробуйте эту тренировку стоя сейчас!

Возродите ваше благополучие! 🌟 Исследуйте наш сайт для персонализированных тренировок, советов по питанию и бодрящих упражнений. Начните свой путь к более здоровой жизни прямо сейчас! 💪 https://workoutguru.fit/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Стремитесь к как минимум 30 минутам умеренной физической активности каждый день в качестве общей цели. Вам может понадобиться заниматься больше, если вы хотите сбросить вес, удержать его или достичь определенных фитнес-целей. Также важно сократить время сидения. Ваш риск метаболических проблем увеличивается с количеством часов, проведенных в сидячем положении каждый день.
........................................................................................
🚩 Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @body-now  
........................................................................................
✅ Рекомендуемый план
Неделя 1 👉🏼 Занимайтесь 3 дня в неделю (1-2 круга в день)
Неделя 2 👉🏼 Занимайтесь 4 дня в неделю (2-3 круга в день)
Неделя 3 👉🏼 Занимайтесь 5 дней в неделю (2-4 круга в день)
Неделя 4 и далее 👉🏼 Занимайтесь 6 дней в неделю (2-4 круга в день)
✅ Следуя этому видео, вы выполняете все упражнения = 1 круг
✅ Повторите 2-4 круга для полноценной тренировки
........................................................................................
🟡 Продолжительность: 20 минут
💪 Количество упражнений: 20
🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха
🧘 Оборудование: ваше тело
........................................................................................
⏳ Таймкоды
00:00 - Ротация плеча, поворот, растяжка выпада влево
01:05 - Ротация плеча, поворот, растяжка выпада вправо
02:05 - Подъем колена, боковые удары
03:05 - Боковые движения
04:05 - Поворот и удар
05:05 - Подъем колена с замахом назад
06:05 - Поворот с маршем
07:05 - Ротация стоя, растяжка пресса влево
08:05 - Ротация стоя, растяжка пресса вправо
09:05 - Поворот с выпячиванием груди
10:05 - Удар с шагом назад
11:05 - Подъем ноги вперед, касание пальцами
12:05 - Поворот пресса стоя
13:05 - Поворот и удар
14:05 - Подъем колена, поворот корпуса, удар
15:05 - Приседание с боковым подъемом
16:05 - Стоя, тянитесь к небу
17:05 - Подъем колена
18:05 - Удар ногой вперед
19:05 - Удар назад, касание пяткой
20:02 - Рекомендуемый план
........................................................................................
🚩 Не забудьте поставить лайк, добавить в избранное и поделиться этим видео, а также подписаться, если вы еще этого не сделали. Оставайтесь с нами!
........................................................................................
#weightlossworkout
........................................................................................
Отказ от ответственности:
Перед началом этой или любой другой фитнес-программы следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником.
Это особенно важно, если у вас (или членов вашей семьи) есть история высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний, или если вы испытывали боль в груди во время физических упражнений или в течение последнего месяца, будучи неактивным, куря, имея высокий уровень холестерина, страдая от ожирения или имея проблемы с костями или суставами, которые усугубляются физической активностью.
Проконсультируйтесь с вашим врачом или медицинским работником перед началом этой фитнес-программы.
В любое время во время тренировки вы должны немедленно остановиться, если почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку.
Информация о здоровье, фитнесе и питании предоставляется на этом сайте исключительно в образовательных целях.
Эта информация не предназначена для замены профессионального медицинского совета, диагностики или лечения и не заменяет его.
Ваш врач или другой медицинский работник всегда должны быть проконсультированы, если у вас есть какие-либо опасения или вопросы о вашем здоровье.
Из-за того, что вы могли прочитать на этом сайте, вы не должны игнорировать, откладывать или избегать получения медицинского или связанного со здоровьем совета от вашего медицинского работника.
Любая информация, предоставленная на этом сайте, предоставляется на ваш собственный риск.
Позвоните по номеру 911 или вашему медицинскому работнику, если вы находитесь в Соединенных Штатах и испытываете медицинскую или здоровьесберегающую чрезвычайную ситуацию.
Этот сайт не должен использоваться, если вы находите его оскорбительным.