[Sống vui sống khỏe - Tập 154] Sức khỏe xương ở người lớn tuổi

Theo các chuyên gia y học, sau tuổi 30 là xương bắt đầu mất dần mật độ, và nếu không có chế độ ăn – vận động – phòng ngừa hợp lý, thì mỗi năm có thể mất từ 0.3–1% mật độ xương. Còn với phụ nữ sau mãn kinh, lượng estrogen giảm khiến quá trình mất xương diễn ra nhanh hơn, có thể tăng vọt lên 2–3% mỗi năm. 



Ngoài chức năng là “khung xương sống”. Xương còn có 3 vai trò cực kỳ quan trọng: Nâng đỡ và vận động, bảo vệ cơ quan nội tạng, sản xuất máu và dự trữ khoáng chất.




Cho nên nếu xương yếu, không chỉ dễ té gãy mà còn ảnh hưởng đến cả hệ miễn dịch, thần kinh, và chuyển hoá canxi toàn thân!



Và ở người lớn tuổi, gãy xương, đặc biệt là gãy cổ xương đùi hoặc cột sống có thể dẫn đến hậu quả nặng nề. 



Trong số phát sóng ngày hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về:





Vì sao người lớn tuổi dễ bị loãng xương?





Làm sao để ăn uống, tập luyện đúng cách giúp xương chắc khỏe?





Những cách đơn giản mỗi ngày giúp phòng ngừa gãy xương và giữ vững sự độc lập khi về già.