Питание для мозга: Что есть, чтобы снизить тревогу и улучшить настроение

Вы устали от диетических качелей и чувства вины после каждого съеденного десерта? Постоянно заедаете стресс, тревогу или усталость? В этом видео я расскажу, как питание НА САМОМ ДЕЛЕ влияет на наше ментальное здоровье и настроение.

Мы разберем, почему "суперфуды" не работают, и соберем пошаговый план, который поможет вам сделать еду своим союзником, а не врагом. Никаких жестких диет и запретов — только научный подход, забота о себе и практические инструменты для борьбы с эмоциональным перееданием.

🕒 ТАЙМ-КОДЫ:
00:00 — Почему "волшебные" диеты не работают
02:20 — Питание — это только часть пазла: что еще важно для ментального здоровья?
03:07 — Ваш мозг как оркестр: какие "инструменты" (нутриенты) ему нужны?
05:38 — Что конкретно есть? Подход без запретов и "вредной еды".
09:24 — БАДы и витамины: когда они нужны, а когда опасны?
11:41 — Главная ловушка на пути к здоровому питанию: перфекционизм.
13:16 — КАК вы едите важнее, чем ЧТО: ритуалы заботы о себе.
15:44 — Станьте экспертом по себе: простые эксперименты, которые можно начать сегодня.
17:54 — Главные выводы: ваш "дождевик" для психоэмоционального здоровья.

🔗 ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО, О КОТОРЫХ Я ГОВОРИЛА:
Вся правда о "вредной еде":    • "ВРЕДНАЯ" еда: как диетические мифы мешают...  
Виды и типы перееданий: как распознать и что делать:    • Я 15 лет боролась с перееданиями. Вот что ...  
Плейлист "Психология пищевого поведения":    • Психология пищевого поведения  

✨ ХОТИТЕ БОЛЬШЕ ПОДДЕРЖКИ?

Я Саша Гладченко - психолог и нутрициолог.
С 2019 г я помогаю женщинам мягко и долгосрочно корректировать вес, гармонизировать отношения с едой и телом, выходить из цикла диет и срывов, становиться теми самыми "ведьмами", которые "едят все и остаются в стабильном весе".

В моей работе нет волшебства и секретных секретов, только научный подход и практика, которые показывают свою эффективность снова и снова.

Чтобы записаться ко мне на консультацию, напишите мне в одной из соцсетей, и мы договоримся о бесплатном 15-минутном аудио звонке:

Instagram -   / sasha_hladchenko  
Facebook -   / sasha.gladchenko  
FB Business -   / sasha.nutritionist  

***
Питание для мозга: Что есть, чтобы снизить тревогу и улучшить настроение    • Питание для мозга: Что есть, чтобы снизить...