Experto en Musculación: "para ganar músculo solo necesitas hacer esto 20 minutos 2 veces por semana"

👉🏻 Este episodio cuenta con la colaboración de O2: +info en o2online.es o llama al 1551

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Hoy entrevistamos a Carlos Alix, Doctor en Ciencias del Deporte, investigador científico internacional y culturista y tiene más de 30 artículos científicos publicados qu ha colaborado con el Comité Olímpico chino y alemán y dirige un máster en entrenamiento de fuerza avalando cada consejo con evidencia científica.

Y esta entrevista solo tiene un objetivo: ayudarte a comenzar el entrenamiento de fuerza de la forma más sencilla y directa posible.

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Capítulos

00:00 Intro
02:28 Anuncio: un 63% de oyentes querrá saber esto
03:46 Así es la vida de un investigador deportivo
06:00 ¿Qué dice realmente la ciencia sobre el ejercicio?
07:49 "Si solo entrenas 2 días, pasará esto"
09:07 La verdad científica ignorada sobre el entrenamiento de fuerza
11:20 “El entrenamiento de fuerza debería ser así”
12:17 Solo con esto entrenas bien desde casa
15:51 "Llegar al fallo" es un grave error
21:54 Carlos expone la mentira "fitness" de redes sociales
23:10 Repeticiones ¿más rápidas o más cortas?
25:36 Beneficios reales del ejercicio en tu salud
26:46 “A partir de este mes comienzas a ver resultados en el gym”
30:35 ¿Consumir carbohidratos ayuda a perder grasa?
34:43 Cuerpo completo VS. localizada ¿Cuál rutina es mejor?
36:04 Así impacta tu físico en tu salud mental
39:15 ¿La memoria muscular es mejor que la de tu cerebro?
40:45 "Dejar de entrenar una semana no afecta en nada"
43:42 Mejores suplementos si haces ejercicios
46:42 Con esto no faltarás nunca más al gym
48:02 Este suplemento te devolverá las ganas de entrenar
49:11 Así afecta la fatiga mental a tu rendimiento físico
52:05 ¿La fatiga mental aumenta el riesgo de lesiones?
54:52 Mejor horario para entrenar, según la ciencia
56:41 La clave de Carlos para no faltar a ningún entrenamiento
59:59 Si te cuesta hacer ejercicio, empieza por aquí
01:04:11 Este asombroso estudio científico lo cambia todo
01:05:54 “Solo haz esto y conseguirás el 80% de los resultados”
01:07:03 Carlos expone las mentiras fitness de redes sociales
01:10:00 Si sientes vergüenza de volver al gym, ve esto
01:12:20 Esta es la mejor edad para empezar a entrenar
01:13:43 Así cuida Carlos su salud entera