【6分】背筋トレーニング8種目！自重で背中全体を鍛える！【器具なし】

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■トレーニングメニュー🟠
1.バックスクイーズ×バックスクイーズ両手
2.バックエクステンション
3.バッククロスエクステンション
4.バッククロスクランチ
5.反対
6.リバーススノーエンジェル
7.スノーエンジェルホールド
8.床ローイング　リバースエルボープッシュアップ

🔴：上級者
🟠：中級者
🟡：初級者
※独自の計算方法で点数化し三段階で強度分けをしています。

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