घुटने के दर्द ठीक करने के 10 घरेलू उपाय — डॉक्टर की सच्ची सलाह | वजन घटाएँ और घुटने का दर्द मिटाएँ
Автор: Dr Rameshwar kumar
Загружено: 2025-11-17
Просмотров: 5933
घुटने के दर्द ठीक करने के 10 घरेलू उपाय — डॉक्टर की सच्ची सलाह | वजन घटाएँ और घुटने का दर्द मिटाएँ
इस वीडियो में Dr. Rameshwar (ऑर्थोपेडिक सर्जन) आपको घुटने के दर्द के 10 सबसे असरदार घरेलू उपाय बताएंगे — गरम/ठंडा सेक, वजन कम करना, जीवनशैली में बदलाव, स्ट्रेंथनिंग और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, लो-इम्पैक्ट एरोबिक्स (वॉक/साइक्लिंग/स्विमिंग), एंटी-इन्फ्लेमेटरी आहार, कैल्शियम-विटामिन D-ओमेगा-3 के स्रोत और मेडिटेशन।
ये उपाय दर्द और जकड़न को कम करने में मदद करते हैं और अक्सर डॉक्टर के पास जाने की ज़रूरत घटा देते हैं। लेकिन ध्यान रखें: अगर दर्द 3–4 हफ्ते से लगातार बना हुआ है तो तुरंत एक्स-रे और डॉक्टर से कंसल्ट करें — घरेलू उपाय हर केस में पर्याप्त नहीं होते।
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