КУНДАЛИНИ ЙОГА | 1 чакра

Корневая чакра Муладхара отвечает за наше физическое здоровье и способность удовлетворять физиологические потребности. Она связывает нас с материальным миром. В ней же хранится наша жизненная энергия. Если вы говорите, что у вас нет сил, значит ваша корневая чакра опустошена, вам необходимо восполнить запас жизненной энергии 🙏

Также эта чакра отвечает за связь с родом и предками, внутреннюю опору и выживаемость. Для того чтобы обеспечивать свою жизнь и создавать комфортные условия, важно твёрдо стоять на своих ногах и не бояться идти своим путём. Твёрдо стоять на ногах, значит уметь заботиться о своём здоровье, быть активным и инициативным, знать свои границы и уметь их защищать. Легко двигаться по жизни к своим целям и достигать нужных результатов ❤️

Удобная навигация по медитации:
0:00 - За что отвечает корневая чакра Муладхара?
1:20 - Входим в состояние медитации
2:26 - Растягивание позвоночника
5:15 - Задержка дыхания и расслабление
6:30 - Круговые движения
9:50 - Сжатие корневого замка
11:50 - Повороты плеч
15:00 - Вращение головой по часовой стрелке
16:50 - Вращение головой против часовой стрелки
17:55 - Мантра Sat Nam
20:50 - Расслабление
21:35 - Пропевание мантры Sat Nam
22:17 - Вхождение в медитативное состояние
27:13 - Уменьшение давления на нижнюю часть спины
27:30 - Подъёмы туловища к носкам
29:23 - Поза плуга
30:28 - Покачивания из стороны в сторону, расслабление
33:25 - Шавасана
33:40 - Поза лягушки
35:57 - Расслабление в свободной позе
37:58 - Намасте и мантра Sat Nam
38:46 - Мантра Хар Хари
44:55 - Резкие повороты корпуса
46:13 - Повороты рук вправо и влево
46:54 - Полное расслабление
50:28 - Пропевание мантры Sat Nam