Зак Буш, доктор медицины | 4-минутная тренировка

Четырехминутная тренировка — это новая концепция упражнений, основанная на способности организма использовать оксид азота для роста мышц. Это эффективная анаэробная тренировка, которую можно выполнять несколько раз в день. Чем чаще вы её делаете, тем лучше ваши результаты.

Оксид азота — это молекула, вырабатываемая организмом человека и питающая ваши мышцы. Когда вы начинаете тренироваться и чувствуете боль в мышцах, оксид азота высвобождается. По мере продвижения оксида азота кровеносные сосуды расширяются, обеспечивая поступление большего количества кислорода и питательных веществ для роста мышц.

На самом деле, наши кровеносные сосуды запасают оксид азота всего на 90 секунд, прежде чем им потребуется вырабатывать больше, поэтому тренировка каждой основной группы мышц в течение 90 секунд обеспечивает наиболее эффективную тренировку для тонуса и наращивания мышц.

Организм способен восстанавливать оксид азота каждые пару часов, что даёт вам возможность вырабатывать его несколько раз в день. Это означает, что самый эффективный способ улучшить мышечную функцию — это тренироваться очень коротко каждые несколько часов.

Четырёхминутную тренировку можно выполнять несколько раз в день, независимо от того, где вы находитесь, с кем проводите время и во что одеты. Всего за четыре минуты вы проработаете 16 крупнейших групп мышц. Это бесплатно, просто, эффективно и лучший способ начать тонизировать свои системы организма.

https:www.//zachbushmd.com