Откройте для себя 100 лучших упражнений тайцзи, которые вам нужно знать!

成为此频道的会员即可获享以下福利:
   / @taichiworkout  

Откройте секреты тайцзи с этим подробным руководством по 100 лучшим упражнениям, которые вам необходимо знать! Это видео поможет вам, от новичков до продвинутых практиков, пройти путь через самые эффективные и действенные упражнения тайцзи для улучшения гибкости, равновесия и общего самочувствия. Приготовьтесь освоить древнее искусство тайцзи и преобразить своё тело и разум. Смотрите сейчас и откройте для себя 100 лучших упражнений тайцзи, которые выведут вашу практику на новый уровень!

0:00 вступление
0:05 Категория 1: Разминка и мобилизация суставов (Группа 1)
05:37 Группа 2: фокус на нижнюю часть тела
10:58 Группа 3: верхняя часть тела
16:44 Группа 4: Интеграция позвоночника и кора
23:17 Категория 2: Растяжка и гибкость (Группа 1)
28:59 Группа 2: Фокус на торсе и талии
36:07 Группа 3: Растяжка верхней части тела и меридианов
42:32 Группа 4: Растяжка всего тела и комплексная растяжка
50:06 Категория 3: Баланс и координация (Группа 1)
55:49 Группа 2: Динамическое смещение веса
01:01:12 Группа 3: Сложные паттерны движения
01:06:52 Группа 4: Интеграция и гибкость
01:12:47 Категория 4: Сила и мощь (Группа 1)
01:19:04 Группа 2: Сила мышц кора и талии
01:25:48 Группа 3: Верхняя часть тела и сила удара
01:32:32 Группа 4: Интегрированная сила всего тела
01:38:44 Категория 5: Релаксация и восстановление (Группа 1)
01:45:27 Группа 2: Промывание и постукивание по меридианам
01:52:01 Группа 3: Дыхание и плавные движения
01:57:10 Группа 4: Успокоение и внутренняя концентрация