Как получить талию и плоский живот за 10 днейОсновная рутина дома

🎀 Руководство — Преобразите свое тело за 14 дней: https://paufit.co/ (Доступно на испанском и английском языках)
⏳ 28-дневный челлендж по тонизированию тела: https://paufit.co/pages/retos-youtube
---

ВСЕМ ПРИВЕТ! Сегодня я представляю вам свою программу тренировок на пресс, корпус и талию. Вы можете заниматься через день или как вам удобнее! Надеюсь, вам понравится! 🫶🏻💕



🏋🏼‍♀️ Перед началом любой тренировки выполните мою разминку, чтобы избежать травм и добиться лучших результатов! 👉🏻    • Haz Este Calentamiento Antes de tus Entren...  

🧘🏼‍♀️ А после тренировки выполните мою программу растяжки для лучшего результата и меньшей боли в мышцах 👉🏻    • ESTIRAMIENTOS de CUERPO COMPLETO de 5 MINU...  


Не забудьте поставить лайк, подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить ни одного из моих предстоящих занятий! ✨



✦❀НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОДПИСАТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ И СТАТЬ НАСТОЯЩИМ ПОКЛОННИКОМ✦❀
✰https://youtube.com/@PauFitYT?sub_con...


✰✿Ссылки✰✿
✰ Мой сайт: https://paufit.co/
♡ Инстаграм:   / paufityt  
❥ Фейсбук:   / paufityt  
✿ Тик Ток:   / paulamorenoyt  
✿ Влог Tiktok:   / paufityt2  
❦ Контакты (деловые запросы): [email protected]
✽ Все мои социальные сети: https://beacons.ai/paufityt
💞 Присоединяйтесь к моей ЭКСКЛЮЗИВНОЙ ГРУППЕ в Telegram: https://paufit.co/pages/grupo-telegram



🎥Видео и миниатюра от Pau Fit


Спасибо за просмотр видео ♡





🕒Временные метки
0:00 Вступление
0:52 Касание пальцев ног (I)
1:22 Перерыв
1:37 Касание пальцев ног (D)
2:07 Перерыв
2:22 Высокое содержание железа
2:52 Перерыв
3:07 Хруст с аплодисментами
3:37 Перерыв
3:52 Пирамида и колено к груди
4:22 Отдых
4:37 Вверх и вниз, чередуя ноги
5:07 Перерыв
5:22 Велосипеды
5:52 Перерыв
6:07 Планка с вращением бедра
6:37 Перерыв
6:52 Обратные скручивания
7:22 Отдых
7:37 Попеременные подъемы ног
8:07 Аутро




ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Прежде чем начать заниматься дома, убедитесь, что вы подготовили безопасное место. Это означает, что вы должны надеть подходящую одежду и обувь, а также иметь необходимое оборудование. Если вы не видите ожидаемых результатов или вам нужна консультация специалиста, обратитесь к врачу или персональному тренеру, который может дать индивидуальные рекомендации по тренировкам, питанию и другим вопросам.


Важно отметить, что названия некоторых моих видео разработаны так, чтобы привлекать внимание и быть эффективными в результатах поиска. Имейте в виду, что достижение конкретных целей, таких как наращивание мышечной массы или сжигание локального жира, требует времени и зависит от индивидуальных особенностей каждого человека.


Видео оптимизированы для более широкой аудитории, но я всегда стремлюсь предлагать качественный контент и полезные объяснения. Ключ к успеху — последовательность и комплексный подход, включающий регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Следуя этим рекомендациям, вы увидите значительные улучшения. 💕


   • Como Tener CINTURA DE AVISPA y ABDOMEN PLA...