אימון ריצה למתחילים - טיפים לריצה נכונה

array(20) { ["4sJaxzIgIaQ"]=> object(stdClass)#7186 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "4sJaxzIgIaQ" ["related_video_title"]=> string(86) "אימון פונקציונאלי - תרגילים לאימון פונקציונאלי" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["-SSYX8sIOmM"]=> object(stdClass)#7193 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "-SSYX8sIOmM" ["related_video_title"]=> string(48) "20 Minute Walk at Home Exercise | Fitness Videos" ["posted_time"]=> string(19) "7 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["ctyswC4T6J8"]=> object(stdClass)#7184 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ctyswC4T6J8" ["related_video_title"]=> string(109) "После 60 НЕЛЬЗЯ так ходить! Это разрушает здоровье и суставы!" ["posted_time"]=> string(25) "3 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["GtJOSp6LzZA"]=> object(stdClass)#7190 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "GtJOSp6LzZA" ["related_video_title"]=> string(99) "מתיחות מומלצות אחרי ריצה או הליכה | 4 דקות עם המאמנת ליה" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["K6chef3mz4U"]=> object(stdClass)#7178 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "K6chef3mz4U" ["related_video_title"]=> string(82) "איך לרוץ - טיפים לריצה נכונה, בטוחה ובלי כאבים" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["dpEQb83mHZQ"]=> object(stdClass)#7191 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "dpEQb83mHZQ" ["related_video_title"]=> string(118) "КАК УБРАТЬ ХОЛКУ: 4 упражнения за 5 минут — без массажа и операций" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["bO6NNfX_1ns"]=> object(stdClass)#7182 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "bO6NNfX_1ns" ["related_video_title"]=> string(137) "10-минутная тренировка по ходьбе в помещении для пожилых людей и начинающих" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["PL7tqTAgUK4UyC_FceUmp445yIwzdRpL-X"]=> object(stdClass)#7196 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(34) "PL7tqTAgUK4UyC_FceUmp445yIwzdRpL-X" ["related_video_title"]=> string(31) "Deeply Moving with Elena Cheung" ["posted_time"]=> string(0) "" ["channelName"]=> NULL } ["vO9Pig-9Xzc"]=> object(stdClass)#7172 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "vO9Pig-9Xzc" ["related_video_title"]=> string(173) "אימון ישבן יריכיים קצר לעיצוב הישבן ללא ציוד עם הסבר שלי, ללא קפיצות וסקוואטים| 15 דקות | חן גרשון" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["PqKLVfgPxIo"]=> object(stdClass)#7194 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "PqKLVfgPxIo" ["related_video_title"]=> string(94) "להגיע לקטמנדו ברגל: האנשים שרצים מרחקים בלתי נתפסים" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["K1YBv58YtjE"]=> object(stdClass)#7185 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "K1YBv58YtjE" ["related_video_title"]=> string(58) "איך משפרים את טכניקת הריצה? פרק 1" ["posted_time"]=> string(20) "10 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["5dbiSlIwMoQ"]=> object(stdClass)#7189 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "5dbiSlIwMoQ" ["related_video_title"]=> string(96) "Москва резко сменила тон / Кремль просит пощады у США" ["posted_time"]=> string(24) "10 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["_kGESn8ArrU"]=> object(stdClass)#7179 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "_kGESn8ArrU" ["related_video_title"]=> string(49) "How To Run Properly | Running Technique Explained" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["CloXoRYp0b8"]=> object(stdClass)#7177 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "CloXoRYp0b8" ["related_video_title"]=> string(158) "אימון בטן ישבן יריכיים ממוקד עם הסברים שלי בכל האימון מתאים לכל הרמות | 25 דקות | חן גרשון" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["1mx3zkIizTs"]=> object(stdClass)#7175 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "1mx3zkIizTs" ["related_video_title"]=> string(39) "fit4 run - אימון ריצה בבית" ["posted_time"]=> string(20) "10 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["5umbf4ps0GQ"]=> object(stdClass)#7176 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "5umbf4ps0GQ" ["related_video_title"]=> string(162) "5 советов для начинающих бегать 🏃 5 вещей, которые я хотел бы знать о беге с самого начала" ["posted_time"]=> string(19) "8 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["unfwk5fu8_M"]=> object(stdClass)#7173 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "unfwk5fu8_M" ["related_video_title"]=> string(91) "Beginners Running Workout - 15 Minute Home Workout to Make Running Easy - with Running Tips" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["mj2FHa89kjg"]=> object(stdClass)#7174 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "mj2FHa89kjg" ["related_video_title"]=> string(38) "המדריך לרצים מתחילים" ["posted_time"]=> string(19) "8 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["zlAvTAwJqmk"]=> object(stdClass)#7162 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "zlAvTAwJqmk" ["related_video_title"]=> string(142) "➜ Избавьтесь от БЮСТГАЛЬТЕРА ВСЕГО ЗА 3 НЕДЕЛИ ➜ Упражнения для жира на спине" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["v1lwelwoVIc"]=> object(stdClass)#7163 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "v1lwelwoVIc" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(19) "8 лет назад" ["channelName"]=> NULL } }