Как выглядит мой КЕТО-день # 3

📓 Описание спектакля в субтитрах к фильму - обязательно включите.
Если ваш язык отсутствует, напишите мне, и я добавлю его для вас.

Приглашаю вас сделать небольшой отчет о моем дне питания на кетогенной диете.

Макрос на целый день:
Ккал 2395 B120 T191 W48 (33 нетто)

Омлет с вялеными помидорами и сыром

Макро:
Ккал 934 B47 T77 W15 (11нет)
Ингредиенты:
3 яйца
20 г сливочного масла
50 мл сливок 30%
поваренная соль
50 г сыра
5 вяленых помидоров
2 чайные ложки петрушки
половина авокадо
горсть помидоров черри


Печень гусиная в сливках

Макро:
Ккал 756 B50 T58 W8 (6 нетто)
Ингредиенты:
25 г гусиной печени
половина луковицы
20 г сливочного масла
50 мл сливок 30%
ложка петрушки
большая горсть молодой квашеной капусты
ложка оливкового масла


Когель может быть шоколадом

Макро:
Ккал 449 B13 T38 W15 (9 нетто)
Ингредиенты:
2 желтка
30 г эритрита
50 г сыра маскарпоне
ложка горького какао 20%
100 г клубники
горсть черники


Ореховая смесь

Макро:
Ккал 256 B9 T19 W10 (7 нетто)
10 г кешью
10 г миндаля
20 г жареных несоленых фисташек

В фильме:
0:00 Вступление
0:19 Рецепт омлета с вялеными помидорами и сыром
2:38 Гусиная печень в сливках
3:49 Когель может шоколад с клубникой
4:44 Микс орехов


Подпишитесь на канал, комментируйте и делитесь ▶    / tłustegary  

📸 Instagram ▶ https://www.instagram.com/tluste_gary...