30분 휘트니스 고효율 어깨 운동 레이 루틴
Автор: 잇바디휘트니스ITBODYFITNESS
Загружено: 2023-04-14
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00:00 고효율 4분할 루틴 어깨편
00:27 사이드 레터럴 레이즈
01:11 사레레(?)를 하기 전에
02:36 사레레 동작 설명
05:01 사이드 레터럴 레이즈 1set
06:27 사이드 레터럴 레이즈 2set
07:14 저중량 고반복에 대하여
08:37 회복되는 관절?
09:32 사이드 레터럴 레이즈 3set
10:36 사이드 레터럴 레이즈 4set
11:39 사이드 레터럴 레이즈 5set
12:55 사이드 레터럴 레이즈 6set
14:00 못생겨 지는 운동
14:11 대칭의 중요성에 관해
16:05 오버 헤드 프레스에 관하여
18:05 오버 헤드 프레스 1set
18:42 날개뼈의 움직임
20:01 외회전에 관하여
21:23 오버 헤드 프레스 2set
22:35 오버 헤드 프레스 움직임
23:10 고수들의 방법
24:11 오버 헤드 프레스 3set
25:50 그립에 관하여
26:49 오버 헤드 프레스 4set
28:53 리어 델토이드 플라이!?
30:44 델토이드 플라이 1set
32:39 날개뼈가 가장 중요합니다
34:23 델토이드 플라이 2set
36:28 델토이드 플라이 3set
38:03 다음 운동에 관하여
38:58 요즘 운동에 대한 생각
40:46 마무리
41:12 비하인드 씬
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![[등운동] 등 넓이, 두께 자극 없다면? 등운동 디테일 치트키](https://ricktube.ru/thumbnail/PLJQwbhX8NIQkWFs-bAQdRlwTOcXfXeaxI/mqdefault.jpg)
