ELIMINA DOLOR DE ESPALDA BAJA y RELAJA 💯

El yoga para adultos mayores es una práctica excelente para mantener la movilidad, equilibrio, fuerza y bienestar mental con el paso de los años. Te resumo lo esencial 👇

🧘‍♀️ Beneficios principales

Mejora del equilibrio y la coordinación: reduce el riesgo de caídas.

Mayor flexibilidad articular: especialmente en caderas, rodillas y columna.

Fortalecimiento muscular: mantiene la masa y la estabilidad corporal.

Mejor circulación y respiración: apoya la salud cardiovascular y pulmonar.

Relajación y bienestar mental: reduce ansiedad, mejora el sueño y el ánimo.

🌿 Posturas recomendadas

Todas deben hacerse sin dolor, con apoyo si es necesario (silla, pared, bloques o cojines):

| Tipo | Postura |