【腎臓の健康相談で発覚】腎機能/クレアチニンが悪化する人の超意外な共通点5選【看護師解説】

健康診断で「腎機能低下」「クレアチニンが高い」と指摘されたとき、実際に何が腎臓を悪化させているのでしょうか？
慢性腎臓病（CKD）は日本で2,000万人以上が抱える国民病であり、その進行には生活習慣や代謝異常が深く関わっています。
本動画では、腎臓が悪くなる原因を科学的エビデンスと臨床現場での経験をもとに解説。なぜ腎機能が低下するのか、なぜクレアチニンが高くなるのか、その背景を医学的に整理し、今日から取り組める改善のヒントをご紹介します。

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参考文献リスト
Li Z, et al. (2023, BMC Nephrology)**
中国の13万人以上を対象とした大規模研究。➡ 長時間座り続ける習慣がある人ほど、eGFR低下や腎機能悪化のリスクが高いことが示されました。
(https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...)

Kim H, et al. (2022, BMC Public Health)**
韓国の全国規模調査。➡ 特に女性で「1日12時間以上座る人」は、6時間未満の人に比べて慢性腎臓病やアルブミン尿のリスクが約1.45倍高いことが明らかになりました。
(https://bmcpublichealth.biomedcentral...)

Chen J, et al. (2022, Front Public Health)**
職業と腎疾患の関係を調べた前向き研究。➡ 長時間座位の仕事をしている人は、末期腎不全や腎疾患による死亡リスクが上昇。しかし1日15分程度の中強度運動でもリスクを下げられる可能性が示されました。
(https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...)

Conway BN, et al. (2025, JCEM, DCCT/EDIC研究)**
1型糖尿病患者を対象とした長期研究。➡ 体重の増減（リバウンド）を繰り返す人は、腎イベント（eGFR低下やアルブミン尿進行）のリスクが高く、BMIとは独立した危険因子となることが判明しました。
(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39902...)

Endocrine Society (2025, プレスリリース)**
➡ 体重のリバウンド（ヨーヨーダイエット）は、1型糖尿病患者において腎臓病リスクを大幅に高めると報告。
(https://www.endocrine.org/news-and-ad...)

Inoue T, et al. (2021, Scientific Reports, 日本人労働者コホート)**
➡ 職場で立ったり歩いたりする時間が多い人は、座ってばかりの人よりも慢性腎臓病リスクが低いことが示されました。通勤や余暇の運動よりも「仕事中の動き」が重要とされています。
(https://www.nature.com/articles/s4159...)


タイムスタンプ
00:00 導入｜健康診断で指摘される数値の正体
02:05 要因①｜運動不足と血流低下による腎血流障害
05:00 要因②｜体重変動と代謝ストレスの影響
07:35 要因③｜加工食品・添加物とリン・塩分過多
10:10 要因④｜食後の血糖値スパイクと血管障害
13:00 要因⑤｜慢性的な睡眠不足と自律神経の乱れ
15:40 まとめ｜腎臓保護に向けた生活改善の方向性

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