معجزه دال عدس و سیب زمینی | غذای گیاهی ساده و خوشمزه که هفته ای دوبار میپزم!

دنبال یه غذای گیاهی بدون گوشت، ساده و فوری هستی که هم سالم باشه و هم خوشمزه؟ 🍽️ این ترکیب دال عدس و سیب زمینی یه انتخاب عالی برای عاشقان غذاهای گیاهی و سالمه. توی این ویدیو یاد می‌گیری چطور با دال عدس قرمز، یه غذای گیاهی ساده، سریع و مقوی درست کنی که از فلافل هم خوشمزه‌تره!
‪@ECO_COOK‬
شامی دال عدس یه غذای سالم و بدون گوشت و تخم‌مرغه، اما انقدر پرخاصیت و مقویه که به راحتی جای یه وعده غذای کامل رو می‌گیره. عدس قرمز به عنوان پایه اصلی این غذا، پر از پروتئین گیاهی و فیبره و برای گوارش و انرژی بدن عالیه. این غذای گیاهی ساده و فوری برای هر سلیقه‌ای مناسبه و طعمش همه رو شگفت‌زده می‌کنه. 😍

این غذای گیاهی بدون گوشت یه انتخاب عالی برای شام یا نهاره، مخصوصاً وقتی دنبال یه غذای ساده و فوری هستی.
مواد لازم برای شامی دال عدس :
دال عدس قرمز: ۱ لیوان
سیب‌زمینی: ۳۰۰ گرم (۱ عدد بزرگ یا ۲ تا کوچک)
هویج: ۷۰ گرم (۱ عدد کوچک)
پیاز: ۱۵۰ گرم (۱ عدد متوسط)
سیر: ۲ حبه بزرگ
گشنیز و جعفری: هر کدام ۱ دسته کوچک
ادویه‌ها:
نمک: ۱ قاشق چای‌خوری
فلفل سیاه: نصف قاشق چای‌خوری
پودر تخم گشنیز: ۱ قاشق چای‌خوری
فلفل قرمز: نصف قاشق چای‌خوری
پودر زیره: ۱ قاشق غذاخوری

مواد لازم برای سس:
مایونز: نصف پیمانه
خامه ترش یا ماست: ۱ قاشق غذاخوری
آب‌لیمو: ۱ قاشق غذاخوری
فلفل قرمز پرک: نصف قاشق چای‌خوری
سرکه: ۲ قاشق غذاخوری
این شامی گیاهی ساده و آسان فقط تو چند دقیقه آماده میشه و می‌تونی با ساندویچ کردنش یه غذای سالم، فوری و خوشمزه درست کنی. پس اگه دنبال یه غذای گیاهی بدون گوشت هستی که درست کردنش ساده و سریع باشه، این ویدیو مخصوص توئه! 🌿🍔



نظرتو حتما برام بنویس و تجربه‌تو از درست کردن این غذای گیاهی ساده و فوری باهام به اشتراک بذار! ❤️

به کانال آشپزی ایرانی ما خوش اومدی! 🍲❤️

اینجا پر از آموزش‌های آشپزی آسون، غذاهای جدید و خوشمزه‌ست که می‌تونی خیلی راحت تو خونه درست کنی. ما دستورپخت‌ها رو به ساده‌ترین شکل ممکن توضیح می‌دیم تا وقتت هدر نره و سریع بتونی یه غذای خوشمزه رو سر سفره بیاری. از غذاهای سنتی ایرانی تا خوراکی‌های جدید و خاص، اینجا همه چی پیدا میشه!

🍴 پلی‌لیست‌های آموزشی ما رو از دست نده:

🌿 غذاهای گیاهی:
   • غذای ساده و خوشمزه | آموزش آشپزی ایرا...  
🍲 غذاهای ساده و خوشمزه:
   • غذای ساده و سریع خوشمزه آموزش آشپزی ا...  
🍰 آموزش انواع دسر:
   • نتیجش فوق العادس🤌😋  
🍪 آموزش انواع کیک و شیرینی بدون فر:
   • طرز تهیه شیرینی رول دارچینی فوری بدون...  
🥩 آموزش انواع غذا با گوشت چرخ کرده:
   • کوکوی هفت پیکر تبریز خوشمزه ترین پیش ...  
🍗 آموزش انواع غذا با مرغ:
   • آشپزی ایرانی با مرغ فاهیتا مرغ آموزش...  
🍯 آموزش انواع حلوا:
   • طرز تهیه حلوا شیر جا افتاده و بسیار خ...  
🧁 آموزش کیک و شیرینی‌های بدون شکر:
   • شیرینی بدون شکر، رژیمی بدون روغن، بدو...  

🥗 آشپزی رژیمی:
   • کدو رو اینجوری بپز انگشتاتم میخوری از...  
🌱 آشپزی وگان:
   • کتلت گیاهی وگان بدون گوشت و تخم مرغ |...  

🍛 آشپزی سنتی:
   • املت گوجه خوشمزه | آموزش آشپزی ایرانی...  

🍯 آموزش انواع حلوا:
   • طرز تهیه حلوا شیر جا افتاده و بسیار خ...  

🥪 آموزش انواع ساندویچ سرد و گرم:
   • ساندویچ مرغ خوشمزه و متفاوت 😋🤌  

🥣 آموزش انواع آش:
   • طرز تهیه آش فوری ۴ قاشقی آموزش آشپزی...  

🍜 آموزش انواع سوپ:
   • سوپ جو رستورانی خوشمزه  | آموزش آشپ...  

🍞 آموزش انواع نان:
   • صد برابر خوشمزه تر از پیتزا | ارزون و...  

🍢 آموزش انواع فینگرفود:
   • رولت مجلسی کوکو سبزی بسیار خوشمزه  

هر هفته کلی ویدیوهای جدید از غذاهای خوشمزه می‌ذاریم که می‌تونی با چند تا مواد اولیه ساده درست کنی. پس اگه دنبال یه راه سریع و آسون برای پختن غذاهای عالی هستی، حتماً دنبالمون کن.

اگه می‌خوای بیشتر یاد بگیری و از آموزش‌های ویژه ما استفاده کنی، اینجا کلیک کن👇:
اشتراک ویژه کانال:    / @eco_cook  



لطفاً با سابسکرایب و لایک از ما حمایت کن تا بتونیم ویدیوهای بیشتری از غذاهای خوشمزه برات بذاریم. 🙏🥰
اگه هنوز سابسکرایب نکردی، اینجا رو بزن!
https://www.youtube.com/c//@ECO_COOK?...

#غذای_گیاهی #شامی_دال_عدس #غذای_بدون_گوشت #غذای_ساده #غذای_فوری #عدس_قرمز #غذای_ارزان #غذای_خانگی #ساندویچ_گیاهی #آشپزی_ساده #کتلت_عدس #غذای_سالم #آشپزی #غذاهای_ساده_و_آسان #شامی_ساده
#آشپزی_آسان #غذاهای_خوشمزه #دستور_پخت #آشپزی_ایرانی #آشپزی #غذا #غذاهای_سریع