법정스님이 전하는 불안, 초조, 분노와 같은 부정적인 생각을 단 3분이면 떨쳐낼 수 있는 방법 | 긍정적인 생각은 아름다운 순간을 만들어줍니다

감정의 본질과 그것을 바라보는 태도에 대해 불교적 시각과 실례를 통해 깊이 성찰한 내용입니다.

인간은 살아가며 분노, 불안 같은 다양한 감정에 휩싸이는데, 이 감정들은 본래 90초 정도만 지속되는 일시적인 현상입니다. 하지만 우리는 그 감정을 붙잡고 곱씹으며, 스스로 고통을 증폭시키곤 합니다. 부처님은 감정을 억누르거나 피하려 하기보다는, 자신과 감정을 분리하여 객관적으로 바라보라고 가르칩니다. 예를 들어, 화가 났을 때 "저 사람이 화를 내고 있구나"라고 자신을 타인의 시선으로 바라보는 훈련을 통해, 감정에 휘둘리지 않고 스스로 그 주체가 될 수 있습니다.

이러한 관찰은 뇌에도 영향을 주며, 감정에 이름을 붙이고 있는 그대로 바라보는 것만으로도 불안과 두려움을 담당하는 뇌 영역의 활동이 줄어든다고 합니다. 감정은 억지로 없애려 할수록 더 커지고, 오히려 조용히 바라보면 자연스럽게 사라진다는 것이 핵심입니다.

이 이론을 실제 삶에 적용한 사례로, 은퇴 후 공허함과 죽음에 대한 불안에 시달린 김철수 씨의 이야기가 소개됩니다. 젊은 시절에는 일과 가족에 치여 감정을 직면할 시간이 없었지만, 은퇴 후 홀로 남겨진 시간 속에서 점점 불안과 공허함이 커졌습니다. 그는 감정을 억누르려 애쓰다 법정 스님의 책을 접하게 되었고, “있는 그대로 두라. 그러면 저절로 사라진다”는 문장을 통해 삶과 죽음을 하나로 받아들이는 깨달음을 얻게 됩니다.

그는 감정을 억지로 없애려 하지 않고, "아, 내가 지금 불안해하고 있구나"라고 조용히 인정하며 객관적으로 바라보는 훈련을 시작합니다. 그렇게 하자 감정은 점차 약해졌고, 불안에 휩싸이던 그는 오히려 현재의 소중함을 깊이 느끼기 시작했습니다. 일상의 작고 아름다운 순간들—햇살, 바람, 자연의 변화—이 모두가 그에게 의미 있게 다가오며, 죽음에 대한 공포는 줄고, 삶에 대한 감사는 커졌습니다.

결국 이 글은 감정을 억누르거나 피하려 하지 말고, 그저 있는 그대로 바라보는 태도를 통해 삶의 깊이를 느끼고 내면의 평화를 얻을 수 있다는 메시지를 전하고 있습니다.

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