5 effektive Kraft und Stabilisationsübungen ohne Geräte für Läufer

In diesem Video zeigt dir der ehemalige Europameister Jan Fitschen seine 5 besten Kraft- und Stabilisationsübungen ganz ohne Geräte.

Du suchst nach effektiven Übungen um dein Lauf-, Ski-, oder allgemeines Fitnesstraining sinnvoll zu ergänzen? Du suchst nach Übungen ohne Geräte um deine Rumpfstabilität optimal zu trainieren?

Dann bist du in diesem Video genau richtig. Der ehemalige Europameister Jan Fitschen zeigt dir seine 5 besten
Kraft und Stabilisationsübungen ohne Geräte. Du kannst diese Übungen perfekt mit deinem sonstigen Training kombinieren, egal ob du Handball, Fussball oder Sonstiges spielst. Die Stabilisationsübungen sind speziell für einen kräftigen Rücken, aber auch für die Beine sehr wichtig. Sie helfen dir deine Rumpfmuskulatur zu stärken und dich insgesamt fitter zu machen.


Hier findest du die Übungen zur Rumpfstabilisation im Video:

00:33 Übung: Frontstütz
03:08 Übung: Seitstütz
05:13 Übung: Rückstütz
06:38 Übung: Krabbelkäfer
08:01 Übung: Vierfüßlerstand


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