膝蓋外側不舒服，可能是髂脛束症候群，測試看看就知道

膝蓋不舒服的位置在大腿的外側接近膝蓋，
大部分都是從事反覆彎曲膝蓋的運動，
像是跑步、跳躍、騎腳踏車

除此之外也可能發生在深蹲時，
下蹲到到最低點的時候🏂🏋️‍♂️🧗🏻‍♀️

不舒服的主要原因是運動的過程讓髂脛束
壓力過大，而造成組織腫脹，會膝蓋外側
容易有摩擦感以及卡卡不順的感覺，
特別會發起在膝蓋彎曲30度時候

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如果不確定有沒有這個問題，
跟著我的影片測試看看

1️⃣雙腳與肩同寬站著
2️⃣一直腳離地
3️⃣另一隻腳微蹲

如果你不舒服的感覺跟運動一樣，以及位置
都在膝蓋都外側，代表在運動的時候，
你的髂脛束一直處於壓力過大的狀態💥

你有這個問題嗎？
底下留言讓我知道💭
我會帶你一一了解髂脛束🦵🏻

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