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腰痛解消＆骨盤矯正！整骨院の院長おすすめストレッチ3選
Автор: 伊丹市かふう西台整骨院
Загружено: 1 апр. 2025 г.
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Описание:
腰痛改善・骨盤調整・冷え性対策に！
整骨院の院長がオススメする 3つのストレッチ を紹介します！
① 足を外に向け、腰を下ろす（30秒）
→ 呼吸をしながら 股関節の伸びを意識
② 右手・左手を床に置く（30秒）
→ 股関節が伸びているのを確認！
③ この状態で左右に動かす（30秒）
→ ゆっくり呼吸しながらストレッチ
✅ いいね＆保存して、毎日続けよう！
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Информация по загрузке:
![[30 минут] Растяжка для повышения гибкости бедер №701](https://ricktube.ru/thumbnail/AwifDGij6b8/mqdefault.jpg)
