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3 August 2020 soorya Namaskaar ( karo Na Yog Episode-97 )
Автор: Bharatiya Yog Sansthan Rohini Delhi
Загружено: 2020-08-02
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Описание:
सूर्य नमस्कार में शवसन
1 प्राणमासन : श्वास सामान्य
2 हस्त उत्तनासन : श्वास भरते हुए ।
3: पाद हस्तासन : श्वास निकालते हुए ।
4 अश्व संचालनासन : श्वास भरते हुए ।
5: पर्वतासन : श्वास निकालते हुए
5 अष्टांग नमस्कारासन : श्वास सामान्य ।
6 भुजंगासन : श्वास भरते हुए ।
स्थिति 8,9,10 ,11 व 12 क्रमशः स्थिति 5,4,3,2,व 1 के समान है ।
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