خشکی کمر- نرمش کمری و تمرینات درمانی خشکی کمر | Low Back stiffness Exercises

ＡＦＴＡＢＩＳＨ☀️Ｗ
⬛ ⬛ ⬛ ⬛ ⬛ ⬛ ⬛

🖊️👨‍⚕️

خشکی کمر یکی از شایع ترین دلایل کمردرد است
علل و منشا مختلفی برای این خشکی مطرح است.آرتروز ، دیسک کمر، ضعف و کوتاهی عضلانی، بیماری های سیستمیک و رماتیسم کمر می تواند از دلایل این خشکی باشد.
معمولا خشکی کمر بیشتر صبح ها اتفاق می افتد هرچند ممکن است خیلی ها این درد را در طولانی نشستن یا طولانی خوابیدن احساس کنند
درمان این خشکی کمر چیست؟آیا با تمرین می توان آن را درمان کرد
قطعا خشکی کمر هر دلیلی داشته باشد باید فکری به حال درمان آن کرد چون معمولا خشکی در کمر می تواند به کل ستون فقرات و حنی گردن هم منتقل شود و بعد از مدتی کل ستون فقرات را در برگیرد
برای درمان خشکی کمر، تمرینات ویژه‌ای وجود دارد که می‌توانند مؤثر باشند. گاهی ورزش‌های کششی و یوگا به عنوان روش‌های درمانی پیشنهاد می‌شوند، اما تنها کشش کافی نیست. نیاز به ترکیبی از حرکات کششی، تقویتی، و نرمش‌های ویژه کمر است تا به تسکین درد و بهبود عملکرد کمک کند. این تمرینات می‌توانند به جلوگیری از گسترش خشکی به دیگر بخش‌های ستون فقرات و گردن کمک کنند.
همچنین، ممکن است لازم باشد که با یک متخصص سلامت حرفه‌ای مشورت کنید تا علت دقیق خشکی کمر شما را تشخیص دهند و روش درمانی مناسب را پیشنهاد دهند. در هر صورت، توجه به سلامت کمر و انجام تمرینات مناسب می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و کاهش درد کمک کند
➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🎬 Related Videos - ویدیوهای مرتبط

   • چه زمانی دیسک کمر نیاز به جراحی دارد؟ شرای...  
   • درمان قطعی درد سیاتیک در منزل | How to Rel...  
   • درمان درد شدید دیسک کمر، اولین اقدامات برا...  
   • گودی کمر تمرینات اصلاحی و تمرینات درمانی| ...  
   • تمرینات دیسک کمر، درمان درد کمر Lumbar dis...  
   • قوی کردن کمر- قسمت اول | Get Your Low back...  
   • قوی کردن کمر- قسمت دوم | How to Get Your L...  


🖊️👨‍⚕️Back stiffness is one of the most common causes of back pain. Various causes and origins for this stiffness are proposed, including osteoarthritis, lumbar disc, muscular weakness and shortness, systemic diseases, and lumbar rheumatism. Usually, back stiffness occurs more in the mornings, although many might feel this pain during prolonged sitting or lying down.

What is the treatment for this back stiffness? Can it be treated with exercise? Certainly, whatever the cause of the back stiffness, it needs to be addressed because usually, stiffness in the back can spread to the entire spine and even the neck, eventually encompassing the entire spinal column.

For treating back stiffness, there are specific exercises that can be effective. Sometimes stretching exercises and yoga are recommended as treatment methods, but stretching alone is not enough. A combination of stretching, strengthening, and specific back exercises is needed to help relieve pain and improve functionality. These exercises can help prevent the spread of stiffness to other parts of the spine and neck.

Additionally, it might be necessary to consult with a healthcare professional to diagnose the exact cause of your back stiffness and suggest an appropriate treatment method. In any case, paying attention to back health and performing the right exercises can help improve the quality of life and reduce pain.
Welcome to Aftabi Show.



➖➖➖➖➖➖➖➖➖

#aftabishow #lowbackpain #امیررضا_آفتابی#خشکی_کمر# آفتابی_شو