Exercices de respiration abdominale pour mieux respirer

5 exercices de respiration abdominale pour apprendre à mieux respirer par le ventre, ce qui vous permettra de vous détendre.

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Vous avez parfois du mal à respirer, vous êtes essoufflé, stressé ? La plupart des personnes ont une respiration thoracique, respiration superficielle qui oxygène partiellement le corps.

Avec ces 5 exercices de respiration abdominale vous allez apprendre à bien respirer par le ventre, ce qui va vous aider à vous détendre et à mieux gérer votre stress.

Conseils pour bien vivre les exercices :
être dans un endroit calme où vous n'allez pas être dérangé
éviter d'inspirer trop fort, de courber le dos à l'expiration, garder le dos bien droit pendant les mouvements respiratoires.
être attentif à l'air qui entre par vos narines, rempli vos poumons, aux mouvements de votre ventre et à l'air qui ressort par votre bouche.
être attentif aux sensations dans votre corps pendant les exercices
prendre une posture la plus confortable possible.
pratiquer les exercices régulièrement, pour assouplir votre diaphragme et être de plus en plus à l'aise.

Intégrer la respiration abdominale dans votre quotidien va vous permettre d'améliorer votre bien-être :
Je vous invite à pratiquer cette respiration 3 fois dans la journée (matin-midi-soir) : 3 cycles de respiration abdominale (inspire-expire x3) à chaque fois, cela prend environ 30 secondes (10 secondes par cycle).
Bénéfices : la respiration abdominale va devenir de plus en plus naturelle, ça vous permet de faire pause, de diminuer votre stress, de prendre du recul, augmenter votre énergie et votre concentration.


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A PROPOS

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LA CHAÎNE
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Bienvenue sur la chaîne zen et épanoui : chaîne sur le développement personnel et la sophrologie qui vous donne des outils pour vous sentir plus détendu, plus confiant dans votre quotidien.

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QUI SUIS-JE ?
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Je suis Annabelle Barba, je suis en formation pour devenir sophrologue.

J'étais mal dans ma peau, tout le temps fatiguée, j'avais peur du regard des autres ce qui m'empêchait de faire pleins de choses (sortir, rencontrer de nouvelles personnes, discuter naturellement, bref tout simplement je n'arrivais pas à être moi-même). Je pensais rester timide toute ma vie !

Et il y a deux ans, j'en ai eu marre d'avoir une vie qui ne me convenait pas donc je me suis tournée vers le développement personnel puis la sophrologie qui m'ont apporté énormément d'outils pour me sentir mieux dans ma vie.

Et je ne pensais pas qu'en 2 ans les changements pourraient être aussi importants. Aujourd'hui je me sens beaucoup plus confiante, et épanouie. J'ose enfin être moi-même, et c'est tellement libérateur !

Si ça a été possible pour moi, ça l'est pour vous aussi !
Et c'est pour ça que je fais cette chaîne pour vous transmettre les outils qui moi, m'ont aidé à être plus confiante, plus sereine, retrouver ma vitalité et un sens à ma vie !

Si ça vous intéresse, abonnez-vous à la chaîne 😉
   / zen et épanouis  


🎼Musiques utilisées 🎼
Générique : Light Sting par Kevin MacLeod est distribué sous la licence Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/...)
Source : http://incompetech.com/music/royalty-...




Je vous souhaite une excellente journée !
Prenez soin de vous