06.11.25 Ответы на вопросы | Беговой клуб "Полёт" | Пётр Чиляков

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Эфир от 6 ноября 2025

Чтобы задать вопросы, нужно быть подписчиком «Закулисье Полёт» или тренироваться в групповом онлайне. Ссылки👇

0:04 ваша обратная связь по прыжковой тренировке и о предстоящих видео-уроках
0:55 какая обратная связь от меня предусмотрена в онлайне?
3:26 какой мерч будет готов через неделю? Скидки для всех участников клуба
4:54 о закулисье «Полёт», что там будет?
6:01 Благодарность. Стоит ли мне убрать прыжки из плана? Раньше прыгала так же с прошлым тренером и скатилась в травму на полгода, была хондромаляция надколенника. Вчера после прыжков снова заболело колено..
13:12 Благодарность. В какие дни включать в план барьеры и сколько времени на них работать?
17:24 Занимаюсь по плану 10-21 км. В неделю могу делать только 5 тренировок, от какой можно отказаться?
20:15 При беге болит сбоку и выше колена (есть фото) с сентября, теперь на обеих ногах. Иногда после 4-5 км боль уходит. Что делать?
26:18 Имеет ли смысл в начале сезона сделать тестирование для понимания пульсовых зон и ПАНО или достаточно вашего плана? Про Сборы в Кисловодске в марте и наших стартах в 2026 (Сочи Сириус и Казань точно будут)
35:54 Как зимой добавить лыжные тренировки, чтобы они вписались в тренировочный план? И каким стилем предпочтительнее кататься?
40:25 Беговые тренировки - не единственная моя нагрузка, могу только 4 раза в неделю бегать вместо 6, как в плане, что точно могу оставить, а что можно убрать?
43:56 Есть ли смысл лонги в морозы заменить на работу на велосипедном станке?
46:00 Весной получил травму - коксартроз. Могу ли я добавить в план свою тренировку по декомпрессии, которая включает 5-6 упражнений с экспандерами для ног по 20-30 повторений? В какое время лучше добавить её?
48:20 Какие из тренировок можно выполнять в фитнес клубе?
53:05 Бывает, что по работе приходится пропускать тренировку, как лучше поступать: полностью пропускать или смещать и нагрузку на другой день?
54:24 Макс ЧСС - 196, 5 км бежал на 190, 10 км - в среднем 178. Мне комфортны все тренировки по плану. Но у супруги Макс ЧСС - 170, 5 км бежит на 160-165, 10 ем бежит на 156-163. Восстановительные 130-140 бегает в моём же темпе, с ними проблем нету, а вот как быть с пульсами быстрых работ?
58:08 Разбор техники бега Алексея по его видео, вопрос: как работать над наклоном корпуса вперёд?
1:04:01 В воскресенье бегу 42 км, уточните, потом неделю отдыха устроить, пару дней без бега, потом легкие кроссы? А потом какой план подхватить?
1:06:48 Как лучше забивать прыжковую тренировку в часы? (вопрос с фото)
1:10:50 заключительное слово

Офлайн-группа:
подробнее о расписание и ценах, на сайте https://polet.run (заполняйте на сайте анкету и пишите Петру в тг @petr_ghost)
☝️количество мест ограничено.

Онлайн-группа:
2 недели тренировок бесплатно.
Подробнее у нас на сайте https://polet.run
В разделе «Групповой онлайн»

Закулисье "Полёт": https://t.me/polet_club_bot?start=zak...

Экипировка для вас и вашего клуба https://erminebrand.ru
Промокод «polet» даст вам скидку:
на интернет магазин 20%
заказ клубной экипировки 10%

НАШИ СОЦСЕТИ:
«Полёт» в Телеграм: https://t.me/poletrun
«Полёт» на YouTube:    / @poletrun  
Пётр Инстаграм: https://www.instagram.com/petr.ghost?....
Роман Телеграм: https://t.me/Imatdinov_R

Бег - это полёт.
Профессиональный подход
к любительскому бегу.