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세라밴드를 이용한 수술 후 어깨 스트래칭 (with CLOVA Dubbing)
Автор: 광명새움병원
Загружено: 22 апр. 2025 г.
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Описание:
어깨 수술 후 회복에 도움 되는 스트레칭!
수술 후 2~3주가 지나고 염증이 어느 정도 가라앉았다면, 가볍게 시작할 수 있는 세라밴드 스트레칭을 소개합니다.
이 운동은 어깨 회전근개 강화에 도움을 주며, 집에서도 쉽게 따라 할 수 있어요!
✅ 양손에 세라밴드를 잡고
✅ 팔꿈치를 옆구리에 고정한 채
✅ 좌우로 천천히 당겼다가 다시 돌아오기를 반복하세요.
꾸준히 하면 통증 완화와 어깨 기능 회복에 큰 도움이 됩니다.
※ 정확한 시작 시점은 주치의와 꼭 상담 후 따라주세요!
본 영상에는 클로바더빙(CLOVA Dubbing)의 AI 보이스가 사용되었습니다.
바로 가기 URL: https://clovadubbing.naver.com
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