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🔥하루 5세트로 강철 체력, 강철 근질 만들기!

Автор: 불혹몬스터tv

Загружено: 2025-06-12

Просмотров: 8193

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🔥 단순 근력운동은 그만! 이것만 해도 체지방 + 근육 다 잡는다!
지금 뜨거운 F45, 하이록스, 크로스핏처럼
‘대사 스트레스 + 애프터번 효과’ 제대로 누릴 수 있는 고강도 서키트 루틴 공개.
6가지 동작 서키트 트레이닝 × 5세트, 주 2회면 OK!
맨몸 or 덤벨 모두 가능, 효율은 폭발!

✅ 오늘의 근력 서키트 루틴

(6가지 운동 1세트 세트간 1분 휴식)
데빌프레스 – 15회
후면 런지 & 니업 – 좌우 10회씩
레인보우 프레스 사이드 런지 – 좌우 10회씩
프론트 레이즈 스윙 – 20회
덤벨컬 & 스쿼트 – 20회
고블릿 스쿼트 & 런지 – 10회

🔥 하루 5세트, 세트 사이 1분 휴식
🔥 주 2회만 해도 몸이 확 바뀐다

#서키트트레이닝 #근력운동 #전신운동 #홈트 #고강도운동 #애프터번 #헬스루틴 #운동자극 #피트니스 #하이록스 #크로스핏 #운동기초 #다이어트운동 #근육성장 #circuittraining #덤벨운동 #다이어트

🔥하루 5세트로 강철 체력, 강철 근질 만들기!

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