FreshKruháč - Univerzální rychlovka - kruhový trénink pro všechny

Michal z FreshKruháče dává tip na rychlý kruhový trénink, který lze odcvičit klidně v parku, na dovolné nebo na chalupě, před běháním nebo před silovým tréninkem.

Skládá ze z 8 stanovišť po 30sekundách, mezi stanovišti je vždy 10sekund pauza:

1. Horolezec
2. Dotýkání špiček
3. Klik
4. Dřep
5. Véčko
6. Výpady dozadu
7. Plank (česky podpora ležmo/často nazýváno pro zkrácení vzpor)
8. Angličák

Pokud jsi z daleka a do FreshGymu se nedostaneš Ebook stahuj na www.freshkruhac.cz/ebook

Stáhni si náš ebook ZDARMA a získej měsíční tréninkový rozpis.
Obdržíš konkrétní sestavy tréninků na celý měsíc, foto a video průvodce, který pomůže zvládnout správné provedení cviků a užitečné rady a tipy, jak vytvářet vlastní efektivní zábavné a časově nenáročné tréninky.

Cvič kdekoliv! Doma, venku, na chalupě nebo na dovolené. Vem si svůj kruháč s sebou kam potřebuješ!
Díky FreshEbooku si udržíš fyzičku, shodíš nějaký ten přebytečný špíček a celkově budeš víc v pohodě. Budeš Fresh!

FreshKruháč je vysokointenzivní intvervalové cvičení, při kterém se na 10-15 stanovštích procvičí celé tělo. Základní interval je 30 sekund, po kterých následuje krátká, standardně 10-15 vteřinová, pauza na přesun na další stanoviště. Za 1 trénink se 1 "kruháč" projede 3-4x. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobe vždy procvičovala jiná partie. Název kruhový trénink je odvozen z rozpoložení jednotlivých stanovišť, kde jsou všechny cviky uspořádány do kruhu.

FreshKruháč | Nejlepší kruhový trénink v Praze
Ocelářská 17, Praha 9
190 00