Phòng tránh Hội chứng Tennis - Golf Elbow | Tập luyện tại gia #4 | CTCH Tâm Anh

💢 Hội chứng Tennis Elbow & Golf Elbow là tình trạng viêm lồi cầu của xương cánh tay liên quan đến tình trạng sử dụng quá mức. Hội chứng này thường xảy ra ở tay thuận. Cơn đau do hội chứng này có thể gây nên khó khăn trong công việc, sinh hoạt hàng ngày. Tình trạng này kéo dài sẽ gây giảm chất lượng cuộc sống của bạn.

🔹 Tại sao lại mắc phải hội chứng này, cách tập luyện và phòng ngừa ra sao, hãy cùng theo dõi chia sẻ của Ths.BS Trương Hoàng Huy trong video sau đây:

📌 Những lưu ý quan trọng khi bị mắc hội chứng:
Khi bị đau cơ elbow, người bệnh nên ngừng chơi thể thao để cơ thể có thời gian hồi phục. Không nên cố gắng chơi tiếp hoặc vận động khi bị đau cơ elbow vì có thể làm bệnh trở nên trầm trọng hơn do rách gân, máu bầm ra nhiều hơn.
Chườm lạnh có tác dụng giảm đau. Nên chườm lạnh tầm 10 - 15 phút, có thể làm 4 - 5 lần/ngày, mỗi lần cách nhau ít nhất 2 giờ. Nếu đau nhiều nên băng treo tay bất động tạm thời. Có thể dùng các thuốc giảm đau, kháng viêm uống thông thường.
Không nên xoa bóp với các loại dầu nóng, thuốc xoa bóp, hoặc đi nắn sửa không đúng sẽ gây viêm mạn tính tại chỗ, rất khó điều trị sau này.

📌 Để phòng tránh chấn thương loại này, với người chơi, nên điều chỉnh vợt/gậy phù hợp với kích thước tay cầm và không nên để vợt quá căng hay banh quá nặng. Khởi động, làm nóng thật kỹ. Sửa chữa kỹ thuật cho đúng, đặc biệt là cú trái tay. Nên đeo băng giảm chấn khi chơi. Đặc biệt, thường xuyên tập luyện các bài tập kéo giãn các nhóm cơ vùng khuỷu.

📌 Sau khi hồi phục chấn thương cơ elbow, nên chơi thể thao với lượng thời gian từ từ tăng dần, từng bước hồi phục lại khả năng tập luyện và không chơi quá sức.

💌 NỘI DUNG CHÍNH CỦA VIDEO:
00:36 Hội chứng Tennis Elbow và Golf Elbow là gì?
02:10 Khởi động cổ tay - khuỷu tay
03:01 Bài tập gấp duỗi cổ tay

➡️ Hãy cùng theo dõi chia sẻ về bài tập của Ths.BS Trương Hoàng Huy Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM trong video trên đây nhé!
---------------------
Nhớ đặt thông báo đón xem các số được phát sóng vào 20 giờ tối mỗi ngày nhé!
📞 Liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh để nhận tư vấn MIỄN PHÍ
🔹 2B Phổ Quang, phường 2, quận Tân Bình, TP.HCM
☎️ Hotline: 0287 102 6789
🔹 108 Hoàng Như Tiếp, phường Bồ Đề, quận Long Biên, TP. Hà Nội
☎️ Hotline: 1800 6858
🌐 Website: https://tamanhhospital.vn
---------------------
► Đăng ký kênh Chấn thương Chỉnh hình Tâm Anh để xem nhiều video mới.
#ChanThuongChinhHinhTamAnh #ChanThuongChinhHinh #CTCH #CTCHTamAnh #BenhVienDaKhoaTamAnh #BenhVienTamAnh #TamAnh #baitapvandong
---------------------
© Bản quyền thuộc về Bệnh Viện Đa Khoa Tâm Anh
© Copyright by Tam Anh Hospital ☞ Do not Reup