Fibrele Alimentare - De ce Sunt Importante In Alimentatia Copilului Tau

Fibrele alimentare sunt foarte importante in alimentatia copilului tau. Dr Catrinel Panait de la clinica de nutritie pentru copii si adolescenti Kilostop Junior iti explica tot ce este necesar sa stii despre fibre, iar daca ramai pana la final vei afla si care este aportul zilnic recomandat pentru copilul tau, in functie de varsta acestuia.
Iar daca nu ai facut-o deja va invitam sa va abonati la canalul nostru si sa dati click pe clopotel pentru a fi notificat in legatura cu mai multe filmulete educative realizate de medicii de la Kilostop Junior:
https://bit.ly/KiloStopJunior
Fibrele sunt un tip de carbohidrati, care insa au particularitatea de a nu fi digerate si absorbite la nivelul tractului digestiv, asa cum se intampla cu alti carbohidrati. Exista doua tipuri de fibre, solubile si insolubile, ambele fiind gasite intr-o varietate de plante, fiecare in parte avand multiple beneficii asupra sanatatii.
Fibrele solubile se dizolva in apa si formeaza o substanta de consistenta gelatinoasa, care poate ajuta la incetinerea digestiei alimentelor. Acestea se gasesc in alimente precum: fulgi de ovaz, diverse tipuri de
Fibrele insolubile nu se dizolva in apa, insa ele participa la formarea scaunului, sunt cele care ii confera volum si promoveaza regularitatea la nivelul tractului digestiv. Surse de fibre insolubile sunt: graul, painea din faina integrala, cerealele integrale, orezul brun si legume precum: morcovii, castravetii, rosiile.
Cinci metode simple prin care putem sa includem fibrele in alimentatia noastra si a copiilor nostri:
1) Adauga o portie de alimente bogate in fibre in planul tau nutritional zilnic
2) Consuma la gustare legume sau fructe cu in continut ridicat de fibre
3) Opteaza pentru produsele integrale in detrimentul celor rafinate: alege paine din faina integrala in locul celei din faina alba, cerealele integrale in locul celor procesate si cu un continut mare de zahar
4) Invata-ti copiii sa consume fructele ca atare in locul sucului de fructe, chiar daca este facut acasa
5) Consuma fructele si legumele cu coaja, pentru o cantitate suplimentara de fibre.
Acestea sunt doar cateva sfaturi simple si utile prin care poti creste aportul zilnic de fibre .
Impreuna crestem o generatie supla si sanatoasa!
.....................................................................................................
Oferim ajutor copiilor supraponderali. Ii ajutam sa slabeasca si sa aiba o greutate normala, cu experienta noastra de peste 5 ani specializata in nutritie pentru copii. Suntem prima clinica medicala de nutritie din Romania destinata exclusiv copiilor si adolescentilor. Prin acest canal ajutam parintii cu retete sanatoase si informatii pentru a reusi sa controleze greutatea copiilor lor.
Aboneaza-te daca vrei sa afli toate retetele sanatoase, gustoase si rapid de preparat si informatii medicale pentru a-ti ajuta copilul sa fie sanatos si bucuros.
Slabitul e o joaca! ❤

💻 www.kilostopjunior.ro
https://bit.ly/KiloStopJunior