Тренировка спины и бицепсов с гантелями | Упражнения для мышц спины и корпуса

Сегодняшняя тренировка для спины и бицепсов с гантелями: 20-минутная тренировка для спины и бицепсов, направленная на проработку мышц спины, бицепсов, поясницы, ягодиц и корпуса за один подход. Эта тренировка идеально подходит для развития силы, тонизирования мышц и улучшения осанки. Независимо от вашего уровня подготовки, выполняйте упражнения и почувствуйте жжение в мышцах безопасно!

Эта тренировка для спины и бицепсов укрепляет заднюю цепь мышц, одновременно задействуя корпус для стабильности. Добавление гантелей или эластичных лент максимально задействует мышцы, улучшает осанку и повышает общую функциональную силу.


⏱️ Разделы видео:
0:01 – Вступление и разминка
0:49 – Горизонтальная тяга
3:00 – Широкие сгибания рук
4:58 – Тяга одной рукой
5:51 – Традиционные сгибания рук
6:45 – Наклоны вперед со штангой
7:44 – Упражнения с эластичной лентой
16:00 – Завершающие упражнения для мышц кора
23:56 – Подведение итогов и заключительные советы

Смотрите больше тренировок для спины и бицепсов:
▶️ Тренировка для спины и бицепсов с гантелями➡️    • Back and Biceps Workout With Dumbbells | P...  
▶️ Тренировка для спины и бицепсов➡️    • The Ultimate Back & Bicep Workout!  
▶️ 25-минутная тренировка для спины и бицепсов с гантелями ➡️    • 25 Min Dumbbell Back and Biceps Workout at...  

🌐 Свяжитесь со мной:
◽ Instagram:   / scottieloree  
◽ Facebook:   / lovingthehealthylifestyle  
◽ Marco Polo: https://onmarcopolo.com/sharecast/2Lc...

Если вам понравилась эта 20-минутная тренировка для спины и бицепсов, обязательно поставьте лайк, оставьте комментарий и подпишитесь, чтобы получать больше эффективных силовых упражнений.

#спинаибицепсы #20миновытренировка #тренировкасгантелями #домашняятренировка #scottieloreefitness

⚠️ Дисклеймер:
Это видео предназначено только для образовательных и развлекательных целей.

Перед началом любой новой программы упражнений всегда консультируйтесь с врачом. Выполняйте упражнения в своем собственном темпе и прислушивайтесь к своему телу. Если вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите тренировку. Автор не несет ответственности за травмы, полученные во время этой тренировки.