무릎 퇴행성관절염 및 인공관절 수술 후 도움이 되는 재활운동

안녕하세요 내추럴바디짐 트레이너 이재술입니다.
이번시간은 무릎 관절 재활 운동 2편입니다.
1편에서 이어서 진행중인 수업과정을 담아봤습니다. 무릎이 불편하신분들은 참고하셔서 도움이 되셨으면 합니다.
앉았다 일어나는 움직임은 일상 생활에서 쉽게 사용하는 동작입니다. 회원님이 가능하신 범위까지 무릎을 잘 사용하여 움직임을 만드는 연습은 매우 중요합니다. 회원님의 일상의 습관과 패턴이 달라지지 않으면 재활의 효과를 얻을 수 없기 때문입니다. 좋은 움직임은 인대 ,건, 근육을 더욱 견고하고 협응될 수 있게 만들어 줍니다. 발목 가동성에 포인트를 주어 가동범위를 조금씩 늘려봅니다. 우리 회원님은 의지도 운동 마인드도 정말 좋으셔서 제가 더 간절하게 지도에 집중하게 됩니다. 통증도 있으시고 재활운동이 처음이시라 많이 불안하실텐데 제 의견과 지도에 집중해주셔서 감사드립니다. 스프링보드로 견갑골 운동을 진행하여 굳은 어깨와 목도 스트레칭하며 상지와 하지의 균형적인 성장의 초석을 다집니다. 마지막으로 수동적인 레그익스텐션을 실시하여 적당한 강도로 회원님의 무릎안정화 근육에 긴장감을 줍니다. 매번 밝은 모습으로 수업에 참여해주신 회원님께 응원 부탁드립니다. 3편에서 만나요 화이팅!

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