La GUÍA DEFINITIVA para dormir mejor Hábitos, café, ansiedad y luz Dr. Dinápolis Galván

¿Duermes poco o mal? En este episodio de El Show Aleatorio conversamos con el ‪@dr.dinapolesgalvan‬ profesional de psiquiatria y docente, sobre cómo dormir mejor de forma práctica.

Hablamos de la regla 4-3-2-1 para el sueño, la verdad sobre el café y la cafeína, el papel del cortisol y la melatonina, cómo las pantallas y la luz azul afectan tus ciclos, y qué hacer cuando la ansiedad, depresión o apnea del sueño te quitan el descanso.

Además, desmentimos mitos sobre agua, electrolitos y sal en la hidratación nocturna.

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