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倪海厦：女性肝血調理全指南｜補血、運動、睡眠三步法
Автор: 健康養生智慧
Загружено: 2026-01-19
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女性以血為本，肝為先天，肝血充足與否直接牽動月經、膚況、睡眠及情緒狀態。本口播稿以倪海厦中醫理念為核心，聚焦女性生理特點，拆解肝血不足的成因，重點傳授「食補、運動、睡眠」三大核心調理法，強調日常養護優先於藥補，並提醒症狀嚴重時需就近就醫辨证施治，內容淺顯易懂、可操作性強，是女性守護肝血、養出健康體質的實用指南。
索引（繁體）
為何女性更易肝血不足
核心調理三要素：食補、運動、睡眠
食補：補肝血、健脾胃的食材與禁忌
運動：溫和疏通經絡，促進气血運行
睡眠：黃金時段養肝，讓肝血「再生修復」
藥補原則：症狀嚴重需就醫，切勿盲目進補
肝血調理常見誤區規避
總結：肝血充足，養出女性好體質
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