【아이키도】초심자를 위한 일교 완전 가이드

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【(한, 日, En) 25. 7. 18. 영상 보충설명】

아이키도 삼성당이 제공하는 오늘의 영상은 아이키도 쇼멘우치 잇쿄(正面打ち一教) 카타를 단계별로 분해하여 설명하는 지도 영상입니다.

쇼멘우치 잇쿄는 초심자가 가장 먼저 배우는 카타이자, 동시에 가장 중요한 카타입니다. 고바야시 도장에서 수련하던 시절, 야마와키 히사시(山脇久嗣) 선생께서 제게 이런 조언을 해주신 적이 있습니다.
“초심자가 처음 배우는 카타가 곧 극의다.”
겉보기에 단순할수록 실은 더 중요하고, 깊이 있는 수련이 필요하다는 말씀이었습니다.

여기서 ‘카타’란 토리(取り, 기술을 거는 사람)와 우케(受け, 기술을 받는 사람) 모두가 각자의 역할과 움직임을 명확히 숙지하고 함께 만들어가는 형태를 말합니다.

저는 종종 주변 수련자들에게 이런 말을 합니다.
“검술의 카타는 각도 하나하나까지 철저히 지키라고 하면서, 왜 아이키도 카타는 대충 하는가?”

글씨를 배울 때도 처음에는 습자지에 또박또박 한 자 한 자 쓰며 연습하지 않습니까? 그렇게 연습이 쌓이면 비로소 자기만의 필체가 만들어지듯, 카타도 기본이 탄탄해야 개성이 드러납니다. 기본 없이 반복만 한다면, 그것은 개성이 아니라 방종일 뿐이라고 생각합니다. 특히, 초심자에게 '감각' 운운하는 것은 완벽한 본말전도입니다.

지난 우치다 타츠루 선생의 강연에서 저는 이렇게 질문했습니다.
“정해진 카타 속에서 어떻게 자유를 얻을 수 있을까요?”
우치다 선생께서는 “카타를 제멋대로 바꾸지 말 것. 왜 이 형태가 만들어졌는지를 수없이 곱씹을 것.”이라고 답하셨습니다.

제가 근래 중요하게 생각하는 부분은 초심자가 안전하게 기술을 주고받으며 성장하는 것입니다. 제가 초심자였던 시절엔 토리의 역할에만 집중했고, 우케는 스스로 몸을 지키는 것이 당연했습니다. 당시엔 타무도 경험자가 많았기에 가능했지만, 요즘은 운동 경험 없는 분들도 많이 입문하기 때문에 이런 방식은 더 이상 적절하지 않습니다.

솔직히 저 역시 그런 마인드를 갖고 있었고, 그 생각을 바꾸고 고치기까지 꽤 오랜 시간이 걸렸습니다.

본부 도장에서 초심자 클래스를 참관할 기회가 있었을 때, 가장 인상 깊었던 것은 “토리와 우케 모두 자신이 무엇을 해야 하는지 명확히 알고 있다”는 점이었습니다.
또한 본부에서 제작한 중학생용 지도 교안에서도 카타는 토리뿐 아니라 우케의 움직임도 명확히 정해져 있음을 확인할 수 있습니다. 각자가 자신의 역할을 정확히 수행하면 부상의 위험은 크게 줄어듭니다. 우케가 억지로 몸을 던질 필요도 없습니다.
해당 교안에서도 ‘부상의 원인이 되므로 지양해야 할 행동’의 대부분이 ‘기술의 위력을 과시하려는 행동’, ‘과도한 낙법을 일부러 취하거나, 취하게 만드는 행동’입니다.

이번 영상에서는 쇼멘우치 잇쿄 카타를 분해하여, 초심자들이 자주 실수하는 손바닥과 팔꿈치의 밀착, 파트너의 균형을 무너뜨리는 정확한 순간, 체중을 실어주는 방법 등을 구체적으로 설명합니다. 또한 우케가 안전하고 부담 없이 기술을 받을 수 있도록 하는 방법도 함께 안내합니다.

기본의 중요성을 다시금 확인하고 싶은 모든 수련자분들께 도움이 되기를 바랍니다.


合気道三誠堂が提供する本日の映像は、正面打ち一教の形を段階的に分解し、丁寧に解説した指導映像です。

正面打ち一教は、初心者が最初に学ぶ形でありながら、最も重要な形でもあります。小林道場で稽古していた頃、山脇久嗣先生が私に「初心者が最初に学ぶ形こそが極意だ」と助言してくださいました。一見単純な形こそが、本当は最も大切で、深い理解が求められるということです。

「形」とは、取り（技をかける側）と受け（技を受ける側）が、それぞれの役割を理解し、共に流れを作るものです。

書道のように文字を一画一画練習することで筆致が生まれるように、形も基本を積み上げてこそ個性が育ちます。基本がなければ、それは個性ではなく自己流に過ぎません。

内田樹先生の講演で「形の中でどう自由を得るか」と尋ねたところ、「形を勝手に変えず、なぜその形があるのかを考え抜くこと」とお答えいただきました。

また、初心者が安全に技を受け渡ししながら成長することも重要です。私の初心時代は取りの技ばかりに集中し、受けは自己責任でしたが、今は運動経験のない方も多く、これではいけません。

本部道場で初心者クラスを見学した際、「取りも受けも自分の動きを理解している」ことが印象的でした。さらに本部の中学生用教案でも、取りと受け双方の動きが定められており、無理に体を投げる必要はなく、怪我のリスクも減ります。

今回の映像では、初心者が陥りやすい掌と肘の密着不足や、バランスを崩すタイミング、体重の乗せ方などを解説し、受けが無理なく安全に受ける方法も示しています。基本の大切さを再確認する一助になれば幸いです。


This video from Samsungdang is an instructional breakdown of the Aikido Shomen-uchi Ikkyo kata, explaining each step in detail.

Shomen-uchi Ikkyo is the first kata beginners learn, yet it is also the most essential. When I trained at the Kobayashi Dojo, Yamawaki Hisashi Sensei once told me, "The first kata beginners learn is the essence itself." Simplicity often hides depth, requiring careful study.

In Aikido, kata means that both tori (the person applying the technique) and uke (the person receiving it) clearly understand their roles and movements.

Just as calligraphy starts with carefully writing each stroke to develop one's style, kata builds character only through solid basics. Without them, it's not individuality but mere improvisation.

In a lecture by Uchida Tatsuru, I asked, "How do we find freedom within kata?" He replied, "Don’t change kata at will. Reflect deeply on why the form exists."

Ensuring beginners grow safely while exchanging techniques is critical. In my early days, instruction focused only on tori, while uke had to protect themselves. That worked when most had prior martial arts experience, but today many beginners lack such a background, so the old approach no longer fits.

When I observed the beginner class at Hombu Dojo, I was struck by how both tori and uke knew exactly what to do. Hombu's teaching guide for middle schoolers also defines both roles clearly, reducing injury risk without forcing uke to fall exaggeratedly.

This video explains common beginner errors like improper contact between palm and elbow, the precise timing to break balance, and how to apply body weight effectively. It also shows how uke can receive techniques safely and comfortably.

I hope this helps all practitioners who wish to revisit the importance of the basics.

【합기도/아이키도 삼성당(合氣道 三誠堂)】
아이키도 수련 비영리 클럽.
18세 이상 성인만 입회 가능.(중고생은 보호자의 동의 필요)
인천시청역 1번 출구.
화·목 21시. 토 10시 30분.(각 90분)

★ 카카오톡 오픈챗: ​https://open.kakao.com/me/Aikido_Sams...
★이메일(Mail): [email protected]
★ 전화(Phone): 032)464-0830

​※ 수업 세부 일정(Class Schedule) → https://url.kr/dma7er
​※ 홈페이지(Website): https://www.AikidoKR.net

【Aikido Samsungdang(Incheon, Korea)】
Incheon City Hall stn. Tue &Thu 9 pm, Sat 10:30 am.

【지도자 약력】
○ UN 경찰(UNPOL)로서 동티모르 파견(2006~2007) : https://url.kr/pk7vga

동티모르 대통령, 수상, 대법원장 경호
경찰학교 아이키도 및 사격 교관
현지인 및 난민 대상 아이키도 지도

흑도복의 마샬아츠 갱단에 대응하고자 백도복* 무도 연무대회를 기안 및 개최 (* 아이키도, 태권도, 가라데, 쇼린지켐포)
→ UN 미션 본부가 발행한 기관지 1면에 게재, 커뮤니티 폴리싱의 모범 사례로 선정.
→ 위 연무대회의 성공에 힘입어 당시 유니세프 친선대사였던 성룡을 초청, 백/흑도복 화합의 계기 마련

○ 2013 월드 컴뱃 게임즈(2013 World Combat Games) 국가대표 :    • Aikido South Korea SportAccord World Comba...